de sir vladimir » 04/04/2016 14:38
de Philemon » 04/04/2016 15:00
de sir vladimir » 04/04/2016 15:46
de grelots » 04/04/2016 16:55
sir vladimir a écrit:ben justement je cours je pense toujours dans cette zone et je suis passé de 58' à 54' au 10km en 15 jours, ça fait une diff quand même!
de Philemon » 04/04/2016 17:14
grelots a écrit:sir vladimir a écrit:ben justement je cours je pense toujours dans cette zone et je suis passé de 58' à 54' au 10km en 15 jours, ça fait une diff quand même!
L'amélioration de sa VMA est moins rapide que ça, je pense...
C'est un travail de plusieurs mois avec des entrainements de qualité...
Tu aurai surement pu les faire la première fois je pense tes 54'
D'autres facteurs sont peut être entrées en ligne de compte qui t'ont empêché de les faire....
de sir vladimir » 04/04/2016 17:24
de thyuig » 04/04/2016 18:04
de grelots » 04/04/2016 19:11
Il n'y a pas de progression dans ce genre d'exercice, mais va survenir la fatigue et le risque de blessure Ensuite vous vous fixez un objectif, un 10km en condition de course... Et là seulement vous verrez cette progression chronométrique... 
de Ivanovitch76 » 04/04/2016 20:06
thyuig a écrit:sir vladimir a écrit:c'est le calcul que j'ai fait, 184 de FCM et je me dit 160 ça fait haut mais bon comme je parlais...
En fait, ce qui, moi, me fait tenir dans cette voie, c'est de lire le sieur Ivanovitch plus haut dire qu'il a couru à 10 km/h en ne dépassant pas les 130 pulsations. Imagine si au lieu d'être à 160, tu avais dû être à 130, tu te serais traîné.
D'où mon idée qu'on manque, pour la majorité, d'endurance fondamentale. Elle ne sert que pour progresser et surtout quand on s'entraîne beaucoup. Petit à petit, tes capacités cardiaques augmentent et tu te surprends à pouvoir accélérer sans essoufflement. Personnellement je m'y astreins parce que j'ai vraiment envie de progresser et de passer sur marathon. Il me faut donc savoir courir en endurance. Mais je comprends la contrainte induite par cette utilisation du cardio qui quelque part va à l'encontre du "sport plaisir". Mais c'est aussi accepter de ralentir aujourd'hui - tout en conservant des séances de VMA ou d'allure spécifique - pour pouvoir mieux courir demain.
de thyuig » 04/04/2016 20:57
de thyuig » 04/04/2016 20:58
grelots a écrit:Ne cherchez pas a améliorer vos temps de semaine en semaine, surtout si vous faites le même circuit... C'est un piège du débutant...
La progression va venir avec l'augmentation progressive du nombre de sortie et aussi de la qualité des entrainements... Et au bout de quelques mois vous ressentirez l'amélioration
Un petit article pris au hasard sur le net....
http://www.running-addict.fr/conseil-ru ... se-a-pied/
de grelots » 04/04/2016 22:03
thyuig a écrit:tu cours, t’entraînes et fais de la compétition régulièrement depuis un bon moment, non ? Quelque part, en trail on doit réussir à travailler pas mal d'allures sans vraiment sans rendre compte (je pense).
Et il faut aussi compter avec les prédispositions naturelles.
de thyuig » 04/04/2016 23:05
de grelots » 05/04/2016 08:18
thyuig a écrit:Je répondais à ivanovitch qui me répondait également, c'est très lisible ainsi, pas la peine de lever les yeux au ciel.
![[:fantaroux:2]](./images/smilies/fantaroux.gif "Au revoir")
de mangela » 05/04/2016 08:32
![[:lega]](./images/smilies/lega.gif "Renverse")
de grelots » 05/04/2016 09:00
mangela a écrit:Me suis salement planté à ski, 3 côtes cassées
de johnkalak » 05/04/2016 09:49
de grelots » 05/04/2016 10:00
johnkalak a écrit:Je compatis. Les côtes c'est compliqué et douloureux.
Courage
de sir vladimir » 05/04/2016 10:02
de thyuig » 05/04/2016 11:08
de Ivanovitch76 » 05/04/2016 15:17
thyuig a écrit:tu cours, t’entraînes et fais de la compétition régulièrement depuis un bon moment, non ? Quelque part, en trail on doit réussir à travailler pas mal d'allures sans vraiment sans rendre compte (je pense).
Et il faut aussi compter avec les prédispositions naturelles.
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