Running : Dans les starting block

[Ivanovitch76]

Message précédent :
Aujourd'hui, je me suis fait une sortie trail de 21km en préparation de ma course la semaine prochaine.
J'ai mis beaucoup plus de temps que ce que j'avais prévu (près de 2h30!) mais compte tenu du fait que je me suis loupé 2X sur l'itinéraire, que j'ai fort souffert entre les km 5 et 15 (je sentais mes mollets hyper raides) et qu'il y avait quelques côtes bien cassantes, je suis assez satisfait.
Je suis beaucoup plus confiant pour ma course que ce que je l'étais lors de ma précédente intervention

[youkabd]

Aujourd'hui, je me suis fait une sortie trail de 21km en préparation de ma course la semaine prochaine.
J'ai mis beaucoup plus de temps que ce que j'avais prévu (près de 2h30!) mais compte tenu du fait que je me suis loupé 2X sur l'itinéraire, que j'ai fort souffert entre les km 5 et 15 (je sentais mes mollets hyper raides) et qu'il y avait quelques côtes bien cassantes, je suis assez satisfait.
Je suis beaucoup plus confiant pour ma course que ce que je l'étais lors de ma précédente intervention

Courage à toi !!!!Et repos la semaine prochaine, 1 ou 2 sorties de 5 à 6 km seulement!!! Bonne course!!!

[thyuig]

Bilan de la semaine sans enfants : 46.11 km courus !

J'arrive en fin de plan et c'était ma plus grosse semaine en terme de charge : les deux séances de fractionnés longs et courts du milieu de semaine m'ont bien cisaillé les jambes. Ce matin, c'état 1h40 d'endurance où j'ai couru exactement à 75% de ma FC max soit 142 pulsation pour une moyenne de 7'15/km. Quand on sait qu'il y a moins d'un mois je courais à 8'00/km aux mêmes pulsations, ça incite à persévérer !
Demain prise de sang et cardio dans la foulée (enfin, dans la semaine) et normalement, en route pour le semi de Lège le dimanche 8 mai !

[thyuig]

aujourd'hui dernière séance à l'allure semi : 4km d'échauffement enchainés avec 2*4000 à l'AS21.
Au final, j'ai décidé d'envoyer un peu pour voir comment le corps réagissait. 5'04/km en moyenne sur les deux séries en restant dans la zone ciblée 85é90% FCM. Bon, je ne courrais pas à cette allure lors de la course, je pense plutôt me caler aux alentours de 5'20/km mais c'est encourageant même si assez fatiguant sur des fractions aussi longues.
J'ai fini mes 14 bornes lessivé mais c'est plus une fatigue générale que la séance elle-même.
Le côté merdique, c'est que j'ai niqué mes Nike qui se sont ouvertes en deux sur un côté. Faut que je me trouve une nouvelle paire et je le la rode d'ici 10 jours, c'était pas prévu...

[Ivanovitch76]

J-1 avant mon premier "long" trail de l'année... dont je ne connais toujours pas la longueur exacte vu que les distances sont différentes en fonction des pages du site de la course... enfin, ça devrait se situer entre 35,5 et 38km.
Je n'ai plus couru depuis samedi passé et une course en binôme de 17km que j'ai fait avec mon amoureuse. On l'a fait à son rythme, donc c'était assez calme pour moi
Pour le reste, j'ai laissé mes jambes au repos toute la semaine en prévision de la course si ce n'est quelques bonnes balades dans les bois avec mon chien pour entretenir un peu de mouvement.
Je me réjouis d'être demain et j'espère que ça se passera sans trop de mal

[thyuig]

Ouais, je découvre aussi ce que c'est que l'attente avant une course !

Allez, vivement demain que tu déchires tout !

[Ivanovitch76]

Je n'en demande même pas tant. Je ne me fixe d'ailleurs pas (plus) d'objectif chrono. Je veux juste réussir à arriver sans trop de douleur et en ayant pris du plaisir

C'est la semaine prochaine pour toi si j'ai bien compris. L'attente va encore être longue
T'as trouvé une bonne nouvelle paire de pompes pour ta course? Moyennement cool ça une paire qu'on n'a pas encore vraiment apprivoisé

[thyuig]

je nage en plein bonheur dans une nouvelle paire de Mizuno avec l'avant-pied bien large pour mes gros panards !
Je vais les porter pendant toute la semaine et sur ma dernière grosse sortie de dimanche, on verra comment ça passe.
Au pire, j'aurais des ampoules... C'est toujours mieux qu'un abandon pour cause de godasse arrachée.

[sir vladimir]

et t'as pu régler tes problème de certif?

[thyuig]

RDV chez le cardio mardi !

[youkabd]

Bon courage à vous pour vos courses respectives !!!!!!
Bonne fin de préparation !!!!

Pour moi, c'est période de reprise d'entrainement avec surtout un objectif important: bien préparer le premier 20 km en course nature pour mon épouse, pour début juillet!!!!!
C'est parti !!!!

[grelots]

je nage en plein bonheur dans une nouvelle paire de Mizuno avec l'avant-pied bien large pour mes gros panards !
Je vais les porter pendant toute la semaine et sur ma dernière grosse sortie de dimanche, on verra comment ça passe.
Au pire, j'aurais des ampoules... C'est toujours mieux qu'un abandon pour cause de godasse arrachée.

Pour un semi, cela devrait aller sans aucun soucis je pense...
Sur une distance plus longue j'aurai émis quelques réserves...
Bonne course

[Ivanovitch76]

Il fait dégueu chez moi... ça promet pour la course
38 bornes sous la flotte, ce serait pas le top

[Ivanovitch76]

Et voilà, mission accomplie!
Les 36 km et 1500M de D+ (m'a-t-on dit) ont été bouclés en 4:47 dont 1:30 dans l'obscurité.
Vu la météo de la journée, le terrain était fort gras et plein d'énormes flaques. Il faisait vraiment pas chaud non plus. A l'arrivée en prenant ma douche, j'ai constaté que mes orteils étaient mauves
En plus de ça, j'ai eu des crampes dans les cuisses à 10km de l'arrivée et qui sont réapparues par intermittence à partir de là, ce qui a rendu la fin de course beaucoup plus laborieuse.
Mais à côté de ça, il y a eu de points de vues magnifiques, des portions techniques très plaisantes dont de longues descentes, une chouette ambiance... et plein de bières à l'arrivée
Je suis très satisfait de cette course
Prochain objectif, un trail de 30km fin mai

Mais aujourd'hui, ces mêmes cuisses dont je parlais plus haut me le font payer

[Gurvan]

Un seul mot :

Bon, d'accord, cela fait deux ...

[grelots]

[Philemon]

Felicitations !!

[youkabd]

Félicitations !!!!

[Frannck]

+1

[mistercoyote]

Bravo

[youkabd]

Sortie du jour:
13,2km en 1h04 par un joli soleil et surtout un terrain presque plat!

Sur les 2 prochains mois,les sorties seront orientées "courses natures" en vue de bien préparer les 2 courses de fin juin et début juillet.