Running : Dans les starting block

[sir vladimir]

Message précédent :
Ca me fait penser, est-ce que Thyuig a eu son certificat? (avec ou sans toucher évidement )

[Philemon]

Je sens que vous allez penser à moi la prochaine fois que vous allez demander un certificat à votre médecin !

[thyuig]

De très bonnes séances depuis la semaine dernière !

Aujourd'hui, 12 bornes dont un 5000 + 2000 courus à allure semi, soit 5'45 pour moi, mais j'ai voulu voir ce que donneraient de légères accélérations à chaque 1000 et j'ai fini en 5'22 sans que ma FC ne s'emballe et surtout sans sensation de fatigue !
Un retour au calme de 2000 pour finir une superbe séance courue en 6'04/km, échauffement compris. Je suis plutôt très content, ça signifie qu'en course, je pourrais récupérer en me calant à 6~6'30/k si jamais je me sens rôti.
Et je confirme que le café me faisait grimper en FC, j'ai gagné presque 10 pulsations (enfin, plutôt 7 mais j'exagère si je veux) rien qu'en m'abstenant d'en boire avant de courir !

Et au sujet du certif, l'organisation de la course a validé ma participation. J'ai un soucis sur ma carte vitale que je suis obligé de refaire en raison d'un changement de statut professionnel, du coup j'ai différé mon rdv chez le cardiologue, pas envie de raquer 150 boules sans être rembourser.

[johnkalak]

Content pour ton certificat

[thyuig]

Moi aussi !

Du coup, ça fait un 5000 en 27'30 (j'ai oublié de le préciser).

[Frannck]

Sur route j'aimerai bien avoir tes perfs, alors en trail : bravo.

Hier j'ai fait ma première sortie depuis 3 mois et 3 kilos. J'ai testé la ceinture que j'avais acheté juste avant d'hiverner Je me suis planté pour enregistrer mais j'ai remarqué que je passais la majeure partie de mon parcours dans la zone 80 à 90 % FCMax. Bonnes sensations, 6km pour 35 min.

[thyuig]

Belle séance avortée ce matin....
A cause de mon chien qui est rentré comme un con dans une rivière dans laquelle un idiot avait jeté une canette de bière...
Bref, le coussinet est coupé, ça pissait le sang, donc séance terminée après 54 min...
Je retente le coup demain matin mais c'est dommage, c'était une sortie d'endurance avec 3 segments de 15' à 85% FCM, j'avais entamé le second à je déroulais à 5'50/km, sans forcer.

On verra demain pour reprendre... Et à ceux qui se poseraient la question, mon chien endure sans problème ces séances longue tant qu'il y a au moins 70% d'endurance fondamentale, c'est pour lui son allure normale en promenade. Je ne l'emmène jamais lorsque je fais des fractionnés où il se crame trop rapidement.

[Frannck]

Des points de souture ? Bon courage pour demain.

[grelots]

Des points de souture ? Bon courage pour demain.

Soudure? ou Suture?

[thyuig]

Des points de souture ? Bon courage pour demain.

Non, gros pansement chez le véto de garde : ça m'a coûté une blinde et j'aurais pu le faire moi-même.

Allez, la sortie de ce matin s'est elle bien déroulée. 1h45 et 17km. J'ai pu faire mes 3 segments de 15' à 165 pulsations, mon allure oscillant entre 5'30 et 6'00, la meilleure sur piste cyclable, la moins bonne sur piste forestière.
Au final, je suis rincé des 9 km hier + ceux d'aujourd'hui mais je suis bien content. Me reste une seule sortie longue dimanche prochain et je serai à 7 jours du Semi.

[grelots]

Des points de souture ? Bon courage pour demain.

Non, gros pansement chez le véto de garde : ça m'a coûté une blinde et j'aurais pu le faire moi-même.

Allez, la sortie de ce matin s'est elle bien déroulée. 1h45 et 17km. J'ai pu faire mes 3 segments de 15' à 165 pulsations, mon allure oscillant entre 5'30 et 6'00, la meilleure sur piste cyclable, la moins bonne sur piste forestière.
Au final, je suis rincé des 9 km hier + ceux d'aujourd'hui mais je suis bien content. Me reste une seule sortie longue dimanche prochain et je serai à 7 jours du Semi.

Ca va le faire...

[loopingatr]

une course de 10 kms pour moi samedi en 54 min 34.
comme je n'avais comme objectif que de faire mieux que l'année passée (55.15) je suis plutot content.
Maintenant il faudrait que je continue à courir toute l'année pour pouvoir vraiment progresser, et pas me trouver des excuses quand il fait un peu froid ou trop chaud

[ulys]

Tu oublies le vent et la pénombre.

[loopingatr]

Tu oublies le vent et la pénombre.

oui j'ai aussi dans ma panoplie d'excuse, quand il pleut ou quand on dirait qu'il va "bientôt" pleuvoir.
par contre je peux pas utiliser l'excuse du chien j'en ai pas

[sir vladimir]

Amis coureurs, quelqu'un connaît la montre tomtom 2 cardio?
Y a une offre chez décathlon a 140€ au lieu de 200 et ça me tente bien.

Sinon j'ai fait 10km hier en 54min, je suis assez content même si comme d'habitude je suis irrégulier (les 3 premiers km en 15min et après je suis rentré dans le rang...)

[youkabd]

ce week-end : 2 petites sorties
samedi, une sortie de 14 km, la première moitié, sur un rythme plus lent que ma vitesse sur semi, l'autre moitié à une vitesse plus élevée que ma vitesse théorique sur semi.

aujourd'hui, mode pépère, une sortie pour éliminer la bière (les bières du dimanche soir... )

Bref....

Semi dans 20 jours maintenant, je pense pouvoir le faire entre 1h45/1h50.... par contre stop les petites soirées maintenant, un peu de sérieux tout de même!!!

Bonne semaine et à bientôt!!!

[Giuseppe]

Amis coureurs, quelqu'un connaît la montre tomtom 2 cardio?
Y a une offre chez décathlon a 140€ au lieu de 200 et ça me tente bien.

Sinon j'ai fait 10km hier en 54min, je suis assez content même si comme d'habitude je suis irrégulier (les 3 premiers km en 15min et après je suis rentré dans le rang...)

Voici un avis sur le produit et ses différentes versions (il me semble que c'est celui-là) sur le site http://www.montre-cardio-gps.fr : lien
Ca t'aidera peut-être.

[Ivanovitch76]

A force de traîner mes baskets dans tous types de terrains humides (flaques, boue, fagnes, neige,...) et du fait d'un séchage pas toujours optimal, elles sentent maintenant le moisi... tout comme ses prédécesseuses d'ailleurs.
Ca vous arrive jamais? Si oui, y en a-t-il parmi vous qui ont un truc ou l'autre pour faire cesser cette odeur?

[thyuig]

Pas vraiment de truc mais je les glisse sous le radiateur dès que je rentre. Au final, elles ne sentent pas vraiment.

[Ivanovitch76]

C'est ce que j'essaie de faire dans la mesure du possible mais n'ayant pas de radiateur, je les plaque sur le sol par où la chaleur vient mais y a des fois où ça sèche vraiment pas bien... Et puis, quand je fais une course organisée, je rentre pas spécialement directement après avoir fini (faut bien se réhydrater entre copains d'abord )et donc elles macèrent un bon moment dans mon sac

[thyuig]

Ah ouais, j'avais pas pensé à ça.
A mon avis, dans la mesure du possible il faut les mettre à l'envers, enfin, semelles vers le haut, histoire que l'humidité s'évacue plus facilement. Evite les sacs plastique dans le sac à dos, ça condense. Autant laver le sac à la machine en rentrant.