Running : Dans les starting block

[sir vladimir]

Message précédent :

dans le même style je cherche un "coach" vocal pour les fractionnés.
Je cours avec Nike+ et ça me donne mon temps au km mais j'aimerai que ça me fasse un "top" toutes les 30s par exemple, quelqu'un sait si c'est faisable?

Je cours avec Runtastic et il y a une appli partenaire (je ne sais pas si on dit comme ça ?), un Timer appelé Tabata.
Tu définis des périodes (par ex 30s) qui s'enchainent en boucle, et tu as une petite voix suave qui te préviens quand tu changes de période.

ok merci je vais regarder à l'occase

[grelots]

je cours avec Spotify, c'est plutôt pas mal, je choisit le type de playlist avant de partir et en avant

Est-ce qu'il y a des playlist spécifique running ? J'ai entendu dire que ça existait (musique avec un tempo adapté)

oui j'ai testé quelque fois et ça se cale sur ta vitesse

dans le même style je cherche un "coach" vocal pour les fractionnés.
Je cours avec Nike+ et ça me donne mon temps au km mais j'aimerai que ça me fasse un "top" toutes les 30s par exemple, quelqu'un sait si c'est faisable?

Tu peux facilement te le fabriquer avec ton portable et la fonction "enregistrement"

[Giuseppe]

Moi qui comptais me remettre à la course à pieds avec les beaux jours (qui doivent arriver il paraît !! ) c'est mort je vais rester à la natation.
Depuis novembre j'ai une douleur au genou droit. Après anti inflammatoire et radio, une IRM a permis de diagnostiquer un oedème osseux (je ne connaissais pas). J'ai du liquide dans la base intérieure du fémur (condyle je crois que ça s'appelle) conséquence d'un choc au genou (au foot avec les collègues je pense mais je ne me souviens pas d'avoir eu un choc au genou mais bon à part ça je ne vois pas).
4 mois après j'ai toujours mal en ne faisant rien que marcher... je dois revoir mon médecin pour déjà savoir si, hormis le repos, il y a un traitement à suivre.
Le point positif c'est qu'avec la natation je n'ai aucun traumatisme et je souffre moins que quand je me remets à la course à pieds.

[grelots]

Le point positif c'est qu'avec la natation je n'ai aucun traumatisme et je souffre moins que quand je me remets à la course à pieds.

t'as essayé le vélo en complément?

[Ivanovitch76]

Reprise demain après presque 2 semaines de repos suite à une opération des yeux pour corriger ma myopie.
Ce sera une course de 21km avec 3 bonnes côtes, j'aurais pu faire plus soft... mais ma vue est pas encore à 100% et la luminosité et la neige qui traîne encore par ici peuvent me gêner.
Je ne vise aucun chrono, je voudrais juste pouvoir le faire à un bon rythme et me sentir à l'aise.

[johnkalak]

Je reprends ce week-end \o/
Je vais essayer 10km tranquille et si ça va prolonger un peu
Le semi marathon de Paris m'a donné envie d'atteindre mon objectif de cette année

[Giuseppe]

Le point positif c'est qu'avec la natation je n'ai aucun traumatisme et je souffre moins que quand je me remets à la course à pieds.

t'as essayé le vélo en complément?

J'y ai pensé mais faut investir et j'ai déjà du mal avec madame à trouver du temps pour aller courir alors le vélo...
Mais c'est une très bonne remarque de ta part.

[grelots]

E tous cas vous avez l'âge pour vous éclatez en CAP... Entre 30ans et 40ans il y a de quoi faire dans des distances plutôt courte... Jusqu'au marathon

[thyuig]

15 km ce matin découpés en trois temps : 4 km d'échauffement à 7'/km, puis 3*3000m à 5'45/km avec r=2' et la fin en trottinant jusqu'à chez moi. Bilan ? Excellent !
Super sortie où je suis resté parfaitement dans les clous. Le deuxième 3000 était un peu dur mais la recup a aidé à enchaîner le dernier aisément. A mon allure semi, je stabilise ma fréquence cardiaque aux alentours de 172, sachant que je cours en forêt sur un sol irrégulier, je suis plutôt content.
Pour le moment, j'ai la sensation que la préparation assez austère que je me suis fixé commence à payer. C'est cool !

[grelots]

En alternant Endurance, Résistance douce et fractionné sur les entrainements de la semaine, cela fini toujours par payer...

[mistercoyote]

Tu fais ton échauffement à la vitesse où moi je cours

[Gurvan]

Tu fais ton échauffement à la vitesse où moi je cours

C'est presque pareil pour moi ! A 6' au Km, je suis quasiment à fond !

[Philemon]

15 km ce matin découpés en trois temps : 4 km d'échauffement à 7'/km, puis 3*3000m à 5'45/km avec r=2' et la fin en trottinant jusqu'à chez moi. Bilan ? Excellent !

Joli programme, bravo !

Pour ma part, 55 km ce matin.
Ok, c'était à vélo... mais il faut varier les plaisirs ! Et ça repose mes articulations, ça fait du bien de temps en temps.

[johnkalak]

Après pile trois mois sans courir un petit 6km en 40 minutes. J'ai ai chié mais je suis content d'avoir repris. Je vais faire une sortie par semaine en mars avant d'attaquer ma préparation pour l'objectif du semi.

[mangela]

Pas beaucoup par ici
Des intervalles, sur 7km
Suis resté en dessous des 7' au km, ce qui pour moi est bon

[ulys]

Je n'arrive plus à courir. Je suis en pleine régression.
A chaque sortie, je vais moins vite que la fois précédente.
Et puis j'ai un genoux qui ne veut plus. L'année dernière c'était l'autre. Mais ce n'est pas la même douleur. Là c'est sur le coté exterieur un peu vers l'arrière.
Pas sûr que je puisse faire mon semi dans 2 mois. Je fais 10 km péniblement. Pourtant j'ai repris dès début janvier.

[grelots]

Je n'arrive plus à courir. Je suis en pleine régression.
A chaque sortie, je vais moins vite que la fois précédente.
Et puis j'ai un genoux qui ne veut plus. L'année dernière c'était l'autre. Mais ce n'est pas la même douleur. Là c'est sur le coté exterieur un peu vers l'arrière.
Pas sûr que je puisse faire mon semi dans 2 mois. Je fais 10 km péniblement. Pourtant j'ai repris dès début janvier.

T'as consulté un spécialiste?

[ulys]

Non. Un podologue ?

[Philemon]

Tu devrais peut-etre aller voir un magasin specialisé running, pour avoir un avis sur ta foulée.
J'ai eu pas mal de souci de dos et un pied abimé en fin d'année, je pensais que ca venait de mes vieilles chaussures.
Et quand je suis allé dans un magasin spécialisé pour en changer, le gars m'a refilé des chaussures pour pronateur alors que j'etais universel. Et il avait raison ! Ma foulée avait changé, je ne sais pas comment mais c'était un fait.
Depuis, mes soucis ont disparu.

[ulys]

Merci pour l'info.
Il faut emmener ses chaussures pour qu'il voit la semelle ou non ?

C'est une piste à creuser... en plus j'en ai un peu loin. Bon c'est 200€ la paire...

[Philemon]

Pas nécessaire d'emmener ses chaussures, il m'a fait juste courir sur 15 m.
Et justement, l'usure des chaussures était piégeuse en ce qui me concerne. Pas vraiment d'usure très marquée comme je le croyais quand on est pronateur, mais une chaussure "vrillée" quand on la regarde par derrière dans l'axe.
Et tu as de très bonnes paires à moins de 200€.