Running : Dans les starting block

[mangela]

Message précédent :
youkabd

Moi je viens de m'offrir un Olmo R-zone, pour mes petites sorties, et c'est bien aussi

[youkabd]

Bon et bien nouvelle sortie de 15km avec le sac sur le dos, et bien je suis toujours aussi content! cela ne bouge pas!!!!
La ceinture qui bouge, qui remonte, les bidons qui te tapent le bas du dos, c'est Fini!!!!
RDV dans 3 semaines pour mon premier trail de 24km !

[mangela]

6 mars, trail de 21 km ici dans le coin
bonne route youkabd

[thyuig]

Peu de bornes pour moi depuis un mois, à cause d'abord de cette foutue tendinite à l'épaule, qui m'a, fallait y penser, fait prendre une mauvaise posture en courant et a créé une tendinite à psoas-adducteur-muscle fessier (barrer la mention inutile...) !
Bon, une centaine de bornes tout de même, avec de multiples séances d'étirements, de gainages, etc.... Ça a l'air de porter ses fruits, depuis une semaine je me sens mieux et je carbure davantage. Résultat, aujourd’hui j'ai pu glisser une séance de 30*30 au milieu de ma sortie de 9 kms. J'ai pu m'apercevoir que je suis dorénavant beaucoup plus rapide sur cette séance, et c'est plutôt encourageant.
C'est vraiment ma hantise ça, de voir que les efforts fournis à l'entrainement ne payeront peut-être pas en course. Sur ces courts exercices, le sentiment qu'on travaille dans le bon sens gagne quand même et j'aimerais vraiment pouvoir réitérer ses 30*30 dans mes sorties longues, mais sans risquer la blessure.
Voilà, le point le mois prochain à trois semaines du semi !

[sir vladimir]

j'ai recouru!
2 fois cette semaine, un miracle!! bon 30 et 40 min mais pour une reprise je suis très content

[thyuig]

je te verrai sur le marathon de Bordeaux ?

[Philemon]

aujourd’hui j'ai pu glisser une séance de 30*30 au milieu de ma sortie de 9 kms.

Est-ce que tu pourrais me dire à quelle allure doit se faire une séance 30/30, stp ?

[thyuig]

aujourd’hui j'ai pu glisser une séance de 30*30 au milieu de ma sortie de 9 kms.

Est-ce que tu pourrais me dire à quelle allure doit se faire une séance 30/30, stp ?

Franchement ? J'essaye de le faire au ressenti parce que je ne connais pas ma VMA. Il est dit un peu partout qu'on doit être capable de refaire une série en en terminant une, qu'il doit donc nous rester suffisamment de gaz pour ça.
Du coup, moi je me cale entre 4'30/km et 5'15/km, et je descends à 6'30/km 7'15/km en récup.
Je fais deux séries de 8 avec une longue recup entre les deux (genre 3 à 4 min)

[Philemon]

aujourd’hui j'ai pu glisser une séance de 30*30 au milieu de ma sortie de 9 kms.

Est-ce que tu pourrais me dire à quelle allure doit se faire une séance 30/30, stp ?

Franchement ? J'essaye de le faire au ressenti parce que je ne connais pas ma VMA. Il est dit un peu partout qu'on doit être capable de refaire une série en en terminant une, qu'il doit donc nous rester suffisamment de gaz pour ça.
Du coup, moi je me cale entre 4'30/km et 5'15/km, et je descends à 6'30/km 7'15/km en récup.
Je fais deux séries de 8 avec une longue recup entre les deux (genre 3 à 4 min)

Merci !

[Gurvan]

Pour ma part, je suis juste content d'avoir, pour la première fois depuis ma reprise en Septembre dernier après plus de 10 ans d'inactivité, réussi à courir tout à la fois plus d'une heure et plus de 10km. Alors, certes, comparés à certains ici, je suis une limace, mais cela me va bien !

C'est surtout contre et pour moi que je me bats...

[sir vladimir]

je te verrai sur le marathon de Bordeaux ?

Sur le marathon non mais en relai comme l'an dernier certainement, on a en a 1 qui nous a planté faut qu'on en trouve un 4ème mais ça devrait le faire

[Ivanovitch76]

Testé un des parcours trail permanents récemment créés dans ma région. On en trouve actuellement dans 2 communes avec chaque fois 4 distances proposées mais 2 autres communes vont se joindre au mouvement
Ca me grattait depuis un moment et je ne sais pas pourquoi je n'y suis pas allé avant.
Quoiqu'il en soit, j'avais opté pour le parcours de 21km (c'est encore un peu tôt dans la saison pour moi pour attaquer les tracés de 30 bornes).
Bon, il faisait dégueu et certains chemins ressemblaient à une flaque géante mais je me suis vraiment bien amusé.
A la prochaine occasion, je tente un des parcours à Spa.

[mangela]

Week-end positif, un 12km samedi, un 7.5km dimanche
C'est pas encore les super temps, mais l'entraînement est bien lancé

[mistercoyote]

Après plus de deux mois d'arrêt par flemme et blessure j'ai repris ce soir.
Bon 5 bornes en 36 minutes, c'est pas fou mais je suis content quand même

[Gurvan]

Presque comme moi ! 6.33 km en 00:37:45 ce matin... Mais l'important est de se faire plaisir...

[youkabd]

Dernière sortie aujourd’hui on mode tranquille avant le trail de dimanche, 24km au programme.
Il a plu ces 2 dernières semaines, le terrain est plus que gras, certains sentiers se sont transformés en petit ruisseau....
A dimanche soir, peut-être, pour un petit retour!

[thyuig]

Tu vas assurer ! Bonne course à toi !

[johnkalak]

Bon perso j'approche les 3 mois sans courrir mais mon pied ne me fait presque plus mal donc je vais pouvoir attaquer 2016 très bientôt

[thyuig]

3 mois et combien de kilos ?

[Ivanovitch76]

Dernière sortie aujourd’hui on mode tranquille avant le trail de dimanche, 24km au programme.
Il a plu ces 2 dernières semaines, le terrain est plus que gras, certains sentiers se sont transformés en petit ruisseau....
A dimanche soir, peut-être, pour un petit retour!

Bon courage.
Perso, la description de terrain que tu fais me botte bien mais bon, je sais que ce n'est pas le cas de tout le monde
Je te souhaite de prendre un max de plaisir en tout cas.

[johnkalak]

3 mois et combien de kilos ?

Que dalle.
Comme je n'avais rien perdu en courant, je n'ai rien pris en arrêtant
Je suis chaud patate là : objectif 20k avant fin 2016