Running : Dans les starting block

[mistercoyote]

Message précédent :
ah c'est à toi que je dois de courir 10 bornes maintenant

Forza Italia !

[Philemon]

Les plans d'entrainement de Kalenji sont vraiment bien (moi j'ai commencé à courir grace à ça sur les conseils d'un forumeur) il y en a pour tous les niveaux

http://www.kalenji.fr/coaching

Le hasard fait bien les choses, c'est justement ce plan d'entrainement que j'ai récupéré !
(celui de 10 km en moins de 1h)

[johnkalak]

Après 3 mois d'arrêt, j'ai repris juste après les fêtes, en courant tous les 2 jours, entre 5,5 et 6kms à chaque fois.
Incapable de faire plus, et à chaque fois c'est un vrai calvaire :/

Courage
Perso ça fait bientôt un mois que je n'ai pas couru. Je me suis tordu la cheville et même si en marchant je ne ressens rien de particulier en courant ça devient douloureux.
Fait chier
Je crains la reprise en janvier.

[sir vladimir]

moi ça fait 2 mois

[thyuig]

Moi ça va ! 130 bornes le mois dernier !

[Frannck]

Cette semaine nous étions au ski. Interdit de rire.

Mon frangin à son habitude a voulu que je cours avec lui. J'ai abandonné rapidement, le rythme et le dénivelé n'était pas pour moi : 400m pour 1.5 km, 3 aller/retour en 1 H !

[Gurvan]

Moi ça va ! 130 bornes le mois dernier !

96,8km pour moi... Mais d'un autre côté, que cette courte pause festive va être dure à faire passer !

Je sens que je vais en chier... Demain... Pas aujourd'hui ! Y-a je sais pas quoi comme excuse !

[thyuig]

10 bornes ce matin à 6min/km, 153 pulsations en moyenne ! Je suis content, mon rythme augmente doucement à pulsation constante. Heureux de retrouver le terrain landais après la gadoue bretonne (et surtout le vent ! ).
L'objectif du semi de Bordeaux en avril est en ligne de mire !

[sir vladimir]

J'ai pu trottiner ce matin!!!
Enfin a la vitesse d'un escargot avec course 5min et marche 5min, c'était les consignes du kiné... Mais même si j'ai fait pas grand chose ça fait du bien
@thyuig c'est bien les Landes tu as raison

[youkabd]

Bilan 2015: 764km

Objectifs 2016:
1000 km sur l'année, semi en 1h45.

Y'a plus qu'à courir !

[mistercoyote]

230 kilomètres pour moi (en ayant commencé la course en juin et pas couru en décembre).

Pour 2016 j'aimerai bien taper les 500 bornes et descendre sous les 1 heures au 10 kilomètres

[Gurvan]

Pratiquement la même chose que mon collègue du dessus : 229,85km depuis septembre 2015 où je me suis remis à la course à pied...

Pas franchement d'objectifs pour 2016. Des rêves de Marathon, certes, mais pour le moment, cela reste un rêve. Il faudrait déjà que j'arrive à courir 10km régulièrement... Puis 20... Puis...

[johnkalak]

Je n'ai pas les stats 2015 mais commencé le course en août 2015 avec pour objectif 5 km avant le fin de l'année.
Finalement j'ai atteint les 10 km 3 mois après avoir commencé. J'ai couru 10 secondes au delà de l'heure sur la distance
Quand ma blessure sera résorbée j'attaque mes objectifs 2016 :
- 20 km par semaine (3 sorties de 5, 5 et 10 km)
- Courir 02h00
- Et conséquence du précédent le semi-marathon.
C'est très ambitieux sachant d'où je pars mais j'y crois

[thyuig]

Pour ma part, premier footing le 5/08/2015 et deux autres les jours suivants. résultat : patte d'oie et quinze jours d'arrêt.
Reprise fin août, comme un débile et un mois plus tard, entorse de la cheville. Mal soignée, pas reposée, courue dessus, bref, que de la merde : un mois d'arrêt forcé.
Du coup, changement de stratégie avec courses résolument lentes. Peu de km au début, puis de plus en plus.
Résultat : maintenant je cours 10 bornes tous les deux jours sans aucun soucis. Je tape les 50 min aux 10 kms sans mal et mes séances d'endurance fondamentale se font presque à 10 km/h.
Objectif : gagner 1 km/h en endurance à 150 pulsations par min.

Donc depuis août : 387 km.
En vue : le semi de Bordeaux.

En vue un peu plus longue : un trail d'une trentaine de bornes dans les Pyrénées au mois de septembre.
Objectif : tenir cette cadence sans s'énerver et sans forcer la machine. En courant avec des joggeurs réguliers cet hiver, j'ai vu que je tenais sans problème la distance et les accélérations. Du coup, je reste sur ma ligne !

[Philemon]

J'aimerais bien arriver à faire 2 sorties par semaine en 2016.
Et viser les 50min sur 10 km.
Bon, y'a encore du boulot.

[thyuig]

Purée avec la flotte, qu'est-ce que je prends dans la gueule depuis 5 jours !
Trois sorties tout de même, mais piteuses, tellement piteuses !

[johnkalak]

J'avoue en ce moment je trouve du bon à être blessé. Courir dans le froid pas de problème mas la flotte (et pourtant je suis brestois )

[Gurvan]

3 sorties pour le moment cette semaine...

1 très lente, 1 très rapide (pour moi... ) Puis une "normale"... Le ré-étalonnage est fait !

[sir vladimir]

bon ben repos encore pour moi
echo de contrôle et paf je prends pour 1 ou 2 mois de plus

[youkabd]

Sortie de 17km ce matin en 1h32 sur un terrain bien gras et quelques cotes!!!
De bonnes sensations sur l'ensemble du parcours malgré le terrain.
La préparation pour le trail se passe bien,il me reste un mois et demi de préparation!!!

[thyuig]

15 bornes pour moi en un peu plus d'1h40, toujours en endurance fondamentale, sous la flotte, mais sans vent !
Bonnes sensations également.