Running : Dans les starting block

[toque]

Message précédent :
J'ai pas de montre.

Alors je cours avec une banane et mon portable dedans et des oreillettes/casque sur les oreilles.
Et tout les kilomètre ça me dis ou j'en suis.
Et puis j'aime bien écouter des podcasts en courant

[marone222]

Une montre avec GPS et cardio, ça pourrait être une bonne idée de cadeau de Noel ou d'anniversaire
Franchement, ça change la vie du coureur !
Perso, j'ai une Garmin 945

[grelots]

J'ai pas de montre.

Alors je cours avec une banane et mon portable dedans et des oreillettes/casque sur les oreilles.
Et tout les kilomètre ça me dis ou j'en suis.
Et puis j'aime bien écouter des podcasts en courant

Pige pas comment un podcast peut te donner un rythme?!!!
Je pense même que c'est contre productif...
Le rythme c'est toi qui le trouve et qui le gère... Et même je dirai que si tu as des soucis de rythme je te déconseillerai le casque

[toque]

J'utilise une application de running qui parle par dessus le podcast.

En mode voix robotique.

"Distance : 3km. durée de l'activité : 21minutes et 26 secondes. Rythme : 7,20. Calorie perdu : Pas suffisamment, cours feignasse ! "

[grelots]

Ok
Tu devrais essayer sans avec seulement le rythme de ton souffle

[toque]

Ce sera le cas samedi

[grelots]

Ce sera le cas samedi

Mais un peu d'entrainement avant car le jour de la course, on se laisse vite griser par la masse des coureurs et on a vite fait d'aller trop vite

[toque]

Je vais faire une toute petite sortie aujourd'hui. Faut pas que je me crame pour samedi non plus. Je vais essayer sans rien.

Mes podcasts vont me manquer ...

[marone222]

Je vais faire une toute petite sortie aujourd'hui. Faut pas que je me crame pour samedi non plus. Je vais essayer sans rien.

Mes podcasts vont me manquer ...

C'est ta première "compét" en course à pied ? Si oui, comme dit plus haut, fais attention à ne pas te cramer dans les 1ers km...

[grelots]

Après c'est que 9km, si tu pars trop vite ça va vite te calmer et tu risques de finir un peu à la ramasse
Mais jusqu'au marathon une course se termine, certes en marchant mais elle se termine...
Au dessus (Trail long, 70 et plus... Course sur route 100km et plus) c'est beaucoup moins certain... Quand t'es cramé et qu'il te reste 20, 30 ou 50 bornes pour terminer...
Après certains ont assez de mental pour passer outre et marcher, marcher, marcher...

[toque]

C'était la première depuis plus de 10 ans

Expérience mitigé.

Ambiance super sympa. Des lieux super chouette, des spectacles, concert, bars, maison de retraite, plein de truc super cool.

Et physiquement je ne me suis pas senti aussi bien depuis très longtemps ! Je pense que j'avais le 10km en moins d'une heure dans les jambes Et c'était une vrai bonne surprise.

Mais ... C'est pas du tout une course en fait ce truc. 80% des gens marchent et je me suis retrouvé complétement bloqué plusieurs fois
Et puis sans exagérer j'ai bien du monter et descendre une trentaine d'étage en tout ... Un peu relou.

Donc je fini mon 9km en 1h08.

Faut que je me trouve une vraie course.

[toque]

Premier 10km donc.

Mon objectif initial c'était mois de 1h05.

Mais , hier je me suis retrouver à pairi daiza. J'ai marché au moins 20 bornes, bouffer de la tartiflette à midi, bu un gros litre de binouze (c'est à volonté ) et bouffer un hotdog choucroute le soir.

Donc j'étais pas hyper confiant ce matin.

Résultat 57minutes et 58secondes

J'avoue que c'était assez inespéré.
Si je continue à m’entrainer sérieusement et à régler ce foutu problème à la jambe droite les 55minutes ne sont pas impossible.

[ulys]

Bravo à toi !

[nexus4]

La tartiflette, c'est pas du dopage ?

[marone222]

Premier 10km donc.

Mon objectif initial c'était mois de 1h05.

Mais , hier je me suis retrouver à pairi daiza. J'ai marché au moins 20 bornes, bouffer de la tartiflette à midi, bu un gros litre de binouze (c'est à volonté ) et bouffer un hotdog choucroute le soir.

Donc j'étais pas hyper confiant ce matin.

Résultat 57minutes et 58secondes

J'avoue que c'était assez inespéré.
Si je continue à m’entrainer sérieusement et à régler ce foutu problème à la jambe droite les 55minutes ne sont pas impossible.

Bravo !
Surtout que ce n'est pas facile un 10k, il faut être presqu'à fond, mais pas complètement (90% de sa FC max)

[toque]

[L'Ombre Jaune]

Premier 10km donc.

Mon objectif initial c'était mois de 1h05.

Mais , hier je me suis retrouver à pairi daiza. J'ai marché au moins 20 bornes, bouffer de la tartiflette à midi, bu un gros litre de binouze (c'est à volonté ) et bouffer un hotdog choucroute le soir.

Donc j'étais pas hyper confiant ce matin.

Résultat 57minutes et 58secondes

J'avoue que c'était assez inespéré.
Si je continue à m’entrainer sérieusement et à régler ce foutu problème à la jambe droite les 55minutes ne sont pas impossible.

Bravo !
Surtout que ce n'est pas facile un 10k, il faut être presqu'à fond, mais pas complètement (90% de sa FC max)

Quand même, (mais j'avoue sans avoir alors de problème à une jambe), de mes 40 à mes +/- 50 ans, chaque dimanche après-midi, je faisais mes 10km en 45 minutes max. (et j'emmenais parfois une bande de gamins de 13 à 17 ans qui me suivaient sans trop de peine).
En même temps, je n'avais jamais arrêté le sport jusqu'à cet âge (ni jusqu'à maintenant d'ailleurs), mais bon, ... ce n'est pas une performance inaccessible, loin s'en faut.

[marvin le rouge]

Quand même, (mais j'avoue sans avoir alors de problème à une jambe), de mes 40 à mes +/- 50 ans, chaque dimanche après-midi, je faisais mes 10km en 45 minutes max. (et j'emmenais parfois une bande de gamins de 13 à 17 ans qui me suivaient sans trop de peine).

Je ne pense pas qu'il y ait dans la population française beaucoup de personnes qui soient capables de te suivre sur un 10 km sur une base de 45 mn ou moins, même parmi les gens très très sportifs.

[grelots]

Je ne pense pas qu'il y ait dans la population française beaucoup de personnes qui soient capables de te suivre sur un 10 km sur une base de 45 mn ou moins, même parmi les gens très très sportifs.

N'exagérons pas... Cela fait un peu plus de 13km/h sur 10 bornes ça va c'est, je pense, dans les cordes de pas mal de gens qui font du sport

[marone222]

Ce que je voulais dire, c'est que, indépendamment du temps mis, 55', 45' ou 35', en compétition sur un 10k, le cardio est très sollicité...à environ 90% de la fc max

[marvin le rouge]

N'exagérons pas... Cela fait un peu plus de 13km/h sur 10 bornes ça va c'est, je pense, dans les cordes de pas mal de gens qui font du sport

Je ne sais pas mais la plupart des gens que je suis sur Strava sont autour de 50 mn au 10 k. Donc dans une population de coureurs, je suis d'accord avec toi, dans une population de sportifs en général je ne pense pas. En tout cas les mecs en judo (tous ont fait de la compet niveau régional ou inter) et en tennis avec un niveau correct (genre debut milieu 3ème série) que je connais en sont incapables à qqs exceptions ...

Sur le adidas 10 km de Paris, 30000 participants, le résultat moyen est 58:25

Donc non effectivement je ne pense pas que 45 les doigts dans le nez soit une performance anodine