Running : Dans les starting block

[toque]

Message précédent :
J'ai confirmé les 53min sur 10k samedi.

Avec pourtant pas mal de dénivelé et 15jours de crève.

Je suis content.

Prochain 10K, le 14 juillet.

[toque]

Salut tout le monde

je serais à Paris le 23 juillet.

Si certain veulent aller courir et/ou boire un verre et/ou manger un truc, ce sera avec plaisir !

[marone222]

Partant !
Normalement, je ne serai pas encore en vacances

[Julien Despreux]

Cela devrait le faire aussi pour moi car c'est le lendemain de l'étape finissant au Ventoux après être partie de Montpellier, donc plutôt une étape de transition qui verra les coureurs pédaler de Bollène dans le Vaucluse à Valence dans la Drôme.

[Giuseppe]

J'ai confirmé les 53min sur 10k samedi.

Avec pourtant pas mal de dénivelé et 15jours de crève.

Je suis content.

Prochain 10K, le 14 juillet.

Ca sent Fretin ça, non ?

[toque]

Tout à fait

[Giuseppe]

Tout à fait

[toque]

Très compliqué de courir avec cette chaleur. Même tôt le matin.

Je ne sais pas comment vous faites

Je perds 30sec au kilomètre sur toutes mes allures

[marone222]

En semaine départ à 6h30. Ce matin, sortie longue (18k) en démarrant à 7h30. C'était dur la fin...même à l'ombre

[fanche]

Je ne sais pas comment vous faites, je suis sorti sur la terrasse à 5h du matin et il faisait juste la bonne température pour rester assis

[marone222]

Je ne sais pas comment vous faites, je suis sorti sur la terrasse à 5h du matin et il faisait juste la bonne température pour rester assis

L'habitude...Mais il faut bien surveiller son cardio, ne pas hésiter à faire des pauses fontaines (quand on peut en avoir sur son parcours)

[ulys]

3 mois que je suis blessé, depuis l'heure d'été.
Donc pas de souci cette chaleur pour le sport.

[Julien Despreux]

La chaleur en tant que telle n'empêche pas de faire du sport, surtout en métropole, tout en respectant les consignes habituelles de santé et en veillant à bien s'hydrater.

Dans les milieux extrêmes où le fort taux d'humidité s'ajoute à la chaleur (Polynésie Française, Guyane Française, ...), l’indice WBGT (Wet Bulb Globe Temperature) permet de déterminer si une personne est capable de travailler dans une ambiance donnée sur une durée de 8 heures, ou de pratiquer une activité sportive.

Concernant le CEFE à Régina, cela fait partie du Plan ...

[toque]

10 K de Fretin donc. Objectif fixé passer sous la barre des 53min.

Je ne dirais pas que c'est un échec, je dirais que ça n'a pas marché.
Bon c'est un échec

Ça fait un mois que je perds 30 seconde au kilomètre sur chaque entrainement à toutes les allures.
La chaleur c'est pas pour moi.
J'ai pourtant tout essayer. Aller courir à 5h00 du mat, à 23h le soir, en journée. Rien à faire.

Il fait pourtant pas si chaud aujourd'hui, mais c'est pas passé. J'ai essayer de trouver des lièvres pendant toute la course, en vain ...

Je suis sans doute parti trop vite 5'18 et 5'16 sur les deux premier kilomètres.
Au kilomètre 3 mon premier lièvre me lâche déjà. Pas de bol. Je sent que je suis déjà dans le dur, je m’accroche à deux coureuses.
5'24, 5'28, 5'32. C'est pas glorieux mais je m'accroche jusqu'au 5km. Moment ou mes lièvres lâchent ! (elles finiront cependant devant moi )
kilomètre 6 je m'accroche à une coureuse de 60ans. Elle avait du courage pour nous deux ! 5'37 puis 5'34.
Et craquage complet au kilomètre 7
Je fini péniblement.
6'08, 6'42, 6'27 ...

Au final, 57'45.

Pour le positif, je me dis que je n'ai pas craqué. J'ai couru jusqu'au bout.

Pour me consoler j'ai vu passer le coureur référence pour les 55minutes, absolument seul
D'habitude il y a au moins 50 coureur autour de ces mecs. Là pas un seul
Je me dis que je ne sui pas le seul pour qui cela a était difficile aujourd'hui.

Mon rythme cardiaque est resté constant même après ma baisse de rythme. 175bpm. Dans le rouge pour moi. Je me dis que même si le résultat n'est pas à la hauteur, je n'ai pas triché.

Mais bon, on lâche pas ! On fera mieux la prochaine fois !

Et je serais bien à Paris ce mercredi 23. Mon hôtel est du coté des Halles. Je serais dispo pour un petit footing ou aller boire un verre ou manger un truc. Je paye ma tournée !

[marone222]

Pour mieux supporter la chaleur, j'ai découvert récemment un truc tout con...le débardeur (technique). Des qu'il y a un peu d'air, ça te refroidit instantanément.Jai testé Asics et Mizuno .

Possible de mon côté le 23. En fonction de la météo, on pourrait courir puis prendre une bière
Je te file mes coordonnées par mp

[toque]

Nouveau RP sur 5 et sur 10. (temps officiel 52.00 mais d'après la montre il manquait quelques mètres . Ce qui donne 52.35. )

L'année dernière j'avais fait 57 sur cette même course

[marone222]

Bravo !
J'ai le 10k du 17e à la fin du mois. Mais comme je ne fais quasi pas de fractionné, je ne pense pas améliorer mon RP (46')

[Giuseppe]

Nouveau RP sur 5 et sur 10. (temps officiel 52.00 mais d'après la montre il manquait quelques mètres . Ce qui donne 52.35. )

L'année dernière j'avais fait 57 sur cette même course

La montre n'est pas la vérité non plus.
Je n'ai pas fait beaucoup de courses mais à chaque fois j'étais au dessus ou en dessous de la distance officielle même sur des courses label national tels que les 10km de Marchiennes pour lesquelles on peut avoir confiance au métrage.
On considère qu'entre 1 et 3% de marge d'erreur la montre est déjà très bien...

[sir vladimir]

Nouveau RP sur 5 et sur 10. (temps officiel 52.00 mais d'après la montre il manquait quelques mètres . Ce qui donne 52.35. )

L'année dernière j'avais fait 57 sur cette même course

yeah bravo!!
de mon coté j'ai fait le semi de Bordeaux, premier semi pour ma part, 1h49, mais pareil sur ma montre j'ai fait mieux 1h47'30, et ceux que je connais qui l'ont fait, ont tous plus que le semi, j'explique ça par des trajectoires non optimales, on était 14000, donc toujours du monde, impossible de suivre la meilleure trajectoire

[grelots]

Nouveau RP sur 5 et sur 10. (temps officiel 52.00 mais d'après la montre il manquait quelques mètres . Ce qui donne 52.35. )

L'année dernière j'avais fait 57 sur cette même course

yeah bravo!!
de mon coté j'ai fait le semi de Bordeaux, premier semi pour ma part, 1h49, mais pareil sur ma montre j'ai fait mieux 1h47'30, et ceux que je connais qui l'ont fait, ont tous plus que le semi, j'explique ça par des trajectoires non optimales, on était 14000, donc toujours du monde, impossible de suivre la meilleure trajectoire

La distance officielle est bonne.
Elle a été mesurée selon un protocole précis : les organisateurs ont utilisé un compteur Jones, qui a été étalonné avant et après le mesurage du parcours.
La mesure est faite sur le lieu de la course et la température a été mesurée, pour prendre en compte la dilatation de l’appareil.

Même la meilleure montre GPS running n’arrivera jamais à ce niveau de précision.

PS: pour preuve quand vous courrez avec des copains, si chacun à un type de GPS différent, vérifier à la fin de votre sortie les infos de chaque montre

[Giuseppe]

Nouveau RP sur 5 et sur 10. (temps officiel 52.00 mais d'après la montre il manquait quelques mètres . Ce qui donne 52.35. )

L'année dernière j'avais fait 57 sur cette même course

yeah bravo!!
de mon coté j'ai fait le semi de Bordeaux, premier semi pour ma part, 1h49, mais pareil sur ma montre j'ai fait mieux 1h47'30, et ceux que je connais qui l'ont fait, ont tous plus que le semi, j'explique ça par des trajectoires non optimales, on était 14000, donc toujours du monde, impossible de suivre la meilleure trajectoire

Il y a la trajectoire idéale que tu ne peux pas suivre mais il y a aussi le GPS (même dans les meilleures montres) qui fait quelques raccourcis dans les virages. Et ceci est d'autant plus vrai selon le temps entre 2 positions enregistrées par la montre.
On a tendance à dire que ça se neutralise mais ça n'est pas le cas.
Plus le trajet est sinueux (et urbain) et plus l'écart avec la bonne distance est grand.

Sur ce site https://www.montre-cardio-gps.fr/ il fait des tests d'un même trajet avec plusieurs montres GPS et on voit les écarts de trajectoire et donc de distance par montre. Certains montres interprètent mieux la sinuosité du parcours mais toutes font des erreurs.

Les 7 erreurs faites par les GPS :
https://www.montre-cardio-gps.fr/les-7- ... ontre-gps/