Running : Dans les starting block

de **toque** » 21/05/2025 15:20

Message précédent :
J'ai confirmé les 53min sur 10k samedi.

Avec pourtant pas mal de dénivelé et 15jours de crève.

Je suis content.

Prochain 10K, le 14 juillet.

de **toque** » 03/06/2025 14:25

Salut tout le monde [:fantaroux:2]

je serais à Paris le 23 juillet.

Si certain veulent aller courir et/ou boire un verre et/ou manger un truc, ce sera avec plaisir ! :bravo:

de **marone222** » 03/06/2025 16:48

Partant !
Normalement, je ne serai pas encore en vacances

de **Julien Despreux** » 03/06/2025 22:51

Cela devrait le faire aussi pour moi car c'est le lendemain de l'étape finissant au Ventoux après être partie de Montpellier, donc plutôt une étape de transition qui verra les coureurs pédaler de Bollène dans le Vaucluse à Valence dans la Drôme.

de **Giuseppe** » 04/06/2025 17:53

toque a écrit:J'ai confirmé les 53min sur 10k samedi.

Avec pourtant pas mal de dénivelé et 15jours de crève.

Je suis content.

Prochain 10K, le 14 juillet.

Ca sent Fretin ça, non ?

de **toque** » 04/06/2025 17:53

Tout à fait :ok:

de **Giuseppe** » 04/06/2025 17:54

toque a écrit:Tout à fait

de **toque** » 21/06/2025 11:02

Très compliqué de courir avec cette chaleur. Même tôt le matin.

Je ne sais pas comment vous faites

Je perds 30sec au kilomètre sur toutes mes allures [:bdgest]

de **marone222** » 21/06/2025 11:18

En semaine départ à 6h30. Ce matin, sortie longue (18k) en démarrant à 7h30. C'était dur la fin...même à l'ombre

de **fanche** » 21/06/2025 11:28

Je ne sais pas comment vous faites, je suis sorti sur la terrasse à 5h du matin et il faisait juste la bonne température pour rester assis

de **marone222** » 21/06/2025 11:47

fanche a écrit:Je ne sais pas comment vous faites, je suis sorti sur la terrasse à 5h du matin et il faisait juste la bonne température pour rester assis

L'habitude...Mais il faut bien surveiller son cardio, ne pas hésiter à faire des pauses fontaines (quand on peut en avoir sur son parcours)

de **ulys** » 21/06/2025 12:19

3 mois que je suis blessé, depuis l'heure d'été. [:bdgest]

Donc pas de souci cette chaleur pour le sport.

de **Julien Despreux** » 21/06/2025 12:50

La chaleur en tant que telle n'empêche pas de faire du sport, surtout en métropole, tout en respectant les consignes habituelles de santé et en veillant à bien s'hydrater.

Dans les milieux extrêmes où le fort taux d'humidité s'ajoute à la chaleur (Polynésie Française, Guyane Française, ...), l’indice WBGT (Wet Bulb Globe Temperature) permet de déterminer si une personne est capable de travailler dans une ambiance donnée sur une durée de 8 heures, ou de pratiquer une activité sportive.

Concernant le CEFE à Régina, cela fait partie du Plan ...

de **toque** » 14/07/2025 12:16

10 K de Fretin donc. Objectif fixé passer sous la barre des 53min.

Je ne dirais pas que c'est un échec, je dirais que ça n'a pas marché. :lol:

Bon c'est un échec

Ça fait un mois que je perds 30 seconde au kilomètre sur chaque entrainement à toutes les allures.
La chaleur c'est pas pour moi.
J'ai pourtant tout essayer. Aller courir à 5h00 du mat, à 23h le soir, en journée. Rien à faire.

Il fait pourtant pas si chaud aujourd'hui, mais c'est pas passé. J'ai essayer de trouver des lièvres pendant toute la course, en vain ...

Je suis sans doute parti trop vite 5'18 et 5'16 sur les deux premier kilomètres.
Au kilomètre 3 mon premier lièvre me lâche déjà. Pas de bol. Je sent que je suis déjà dans le dur, je m’accroche à deux coureuses.
5'24, 5'28, 5'32. C'est pas glorieux mais je m'accroche jusqu'au 5km. Moment ou mes lièvres lâchent ! (elles finiront cependant devant moi :lol:

)
kilomètre 6 je m'accroche à une coureuse de 60ans. Elle avait du courage pour nous deux ! 5'37 puis 5'34.
Et craquage complet au kilomètre 7 [:bdgest]

Je fini péniblement.
6'08, 6'42, 6'27 ...

Au final, 57'45.

Pour le positif, je me dis que je n'ai pas craqué. J'ai couru jusqu'au bout.

Pour me consoler j'ai vu passer le coureur référence pour les 55minutes, absolument seul :shock:

D'habitude il y a au moins 50 coureur autour de ces mecs. Là pas un seul :shock:

Je me dis que je ne sui pas le seul pour qui cela a était difficile aujourd'hui.

Mon rythme cardiaque est resté constant même après ma baisse de rythme. 175bpm. Dans le rouge pour moi. Je me dis que même si le résultat n'est pas à la hauteur, je n'ai pas triché.

Mais bon, on lâche pas ! On fera mieux la prochaine fois !

Et je serais bien à Paris ce mercredi 23. Mon hôtel est du coté des Halles. Je serais dispo pour un petit footing ou aller boire un verre ou manger un truc. Je paye ma tournée ! :bravo:

de **marone222** » 14/07/2025 12:38

Pour mieux supporter la chaleur, j'ai découvert récemment un truc tout con...le débardeur (technique). Des qu'il y a un peu d'air, ça te refroidit instantanément.Jai testé Asics et Mizuno .

Possible de mon côté le 23. En fonction de la météo, on pourrait courir puis prendre une bière

Je te file mes coordonnées par mp