Running : Dans les starting block

de **sir vladimir** » 04/01/2022 11:35

Message précédent :
400km pour moi, pas ouf, mais comme j'ai repris le foot sans trop me blesser (pour une fois), je ne fais pas les 2: courir et foot.

de **marone222** » 04/04/2022 08:00

Marathon de Paris hier
Je marche comme un petit vieux aujourd'hui

de **grelots** » 04/04/2022 08:22

Ça c'est normal
Tu as fais combien

de **marone222** » 04/04/2022 08:52

4h02
Je visais sub 4h, c'est raté de peu

de **JAUNE** » 11/04/2022 22:45

marone222 a écrit:4h02
Je visais sub 4h, c'est raté de peu

pfff pour 2 petites minutes, c'est balot !

Enfin j'imagine que tu as tout donné, et que pas moyen de regretter (pas même le ravito de trop ou la pause pipi plus longue que prévue :lol:

)

Perso avec la crise covid, j'avais prévu de faire Barcelone ou Paris en 2020, mais du coup me suis tourné finalement tourné par défaut (mais sans regret 8-)

) vers le trail puis récemment l'ulra-trail, et je ne suis toujours pas marathonien :fant2:

... ça aussi c'est sacrément balot! :lol:

de **marone222** » 13/04/2022 06:35

JAUNE a écrit:
marone222 a écrit:4h02
Je visais sub 4h, c'est raté de peu

pfff pour 2 petites minutes, c'est balot !
Enfin j'imagine que tu as tout donné, et que pas moyen de regretter (pas même le ravito de trop ou la pause pipi plus longue que prévue )

Perso avec la crise covid, j'avais prévu de faire Barcelone ou Paris en 2020, mais du coup me suis tourné finalement tourné par défaut (mais sans regret ) vers le trail puis récemment l'ulra-trail, et je ne suis toujours pas marathonien ... ça aussi c'est sacrément balot!

Un regret, c'est de ne pas avoir vérifié mes semelles orthopédiques, qui avaient près de 2500km au compteur. J'ai eu des brulures sous la plante des pieds à partir du 30eme, ce qui m'a obligé à ralentir. d'où les quelques minutes qui me séparent du sub 4h...

Je connais quelques trailers/ultratrailers qui se sont mis sur le tard au marathon. Habitués aux efforts longs, cela a été easy pour eux (par ex, ils évitent assez facilement le fameux mur des 30k)

de **grelots** » 13/04/2022 07:21

marone222 a écrit:
Je connais quelques trailers/ultratrailers qui se sont mis sur le tard au marathon. Habitués aux efforts longs, cela a été easy pour eux (par ex, ils évitent assez facilement le fameux mur des 30k)

Tout dépend de ta vitesse maxi sur ce genre d'épreuve et uniquement ça... Il est facile à éviter si tu es dans une zone de confort au niveau de ta vitesse, 0.5km/h en dessous est ça passe beaucoup plus facilement

Si tu es à fond très proche de ta perf maxi c'est une autre histoire...

de **marone222** » 13/04/2022 07:23

Exact, d'autant plus que la différence entre l'allure d'aisance et l'allure où tu te crames est assez ténue (de l'ordre de 0,5 km/h comme du dis)

de **grelots** » 13/04/2022 07:47

marone222 a écrit:Exact, d'autant plus que la différence entre l'allure d'aisance et l'allure où tu te crames est assez ténue (de l'ordre de 0,5 km/h comme du dis)

Un peu plus je pense ... Entre mon endurance (vitesse ou tu peux discuter) et ma vitesse maxi sur ce genre d'épreuve, à l'époque j'avais 2.5 à 3 km/h de différence

C'est ce que j'adorai dans ce genre de course... arriver juste à la limite pour performer...
Après beaucoup le fond à l'heure vitesse d'endurance... Et c'est bien aussi, mais c'est pas la même approche

de **JAUNE** » 13/04/2022 17:04

marone222 a écrit:
JAUNE a écrit:
marone222 a écrit:4h02
Je visais sub 4h, c'est raté de peu

pfff pour 2 petites minutes, c'est balot !
Enfin j'imagine que tu as tout donné, et que pas moyen de regretter (pas même le ravito de trop ou la pause pipi plus longue que prévue )

Perso avec la crise covid, j'avais prévu de faire Barcelone ou Paris en 2020, mais du coup me suis tourné finalement tourné par défaut (mais sans regret ) vers le trail puis récemment l'ulra-trail, et je ne suis toujours pas marathonien ... ça aussi c'est sacrément balot!

Un regret, c'est de ne pas avoir vérifié mes semelles orthopédiques, qui avaient près de 2500km au compteur. J'ai eu des brulures sous la plante des pieds à partir du 30eme, ce qui m'a obligé à ralentir. d'où les quelques minutes qui me séparent du sub 4h...

Je connais quelques trailers/ultratrailers qui se sont mis sur le tard au marathon. Habitués aux efforts longs, cela a été easy pour eux (par ex, ils évitent assez facilement le fameux mur des 30k)

oui clairement je dépasse les 30 et 40km "à l'aise" puisque j'ai désormais bcp plus à faire en course, et c'est donc justement calculé pour pouvoir aller plus loin :lol:

... en effet la difficulté serait de les faire à fond pour performer sur 42195m, et c'est là que le mur peut du coup arriver

Généralement on considère pouvoir courir à 80% de sa vitesse VMA durant un marathon, forcément difficile de tenir plus :lol:

de **choregraphe** » 13/04/2022 20:12

Lors d'un 24 Heure un coureur avait fait 280 Km et pour lui c'était une course d'entrainement . Chacun ces objectifs moi c'etait 150 Km que je n'ai pas atteint cette année la

de **marone222** » 14/04/2022 08:14

JAUNE a écrit:
Généralement on considère pouvoir courir à 80% de sa vitesse VMA durant un marathon, forcément difficile de tenir plus

Je suis loin du compte...80% de ma VMA, c'est ce que j'arrive à tenir sur un 10k

de **Croaa** » 14/04/2022 08:18

choregraphe a écrit:Lors d'un 24 Heure un coureur avait fait 280 Km et pour lui c'était une course d'entrainement . Chacun ces objectifs moi c'etait 150 Km que je n'ai pas atteint cette année la

Ah oui ! Moi c'est 10. :fant2:

(Non, il ne manque pas de zéro :grrrr:

)

de **grelots** » 14/04/2022 08:24

marone222 a écrit:
JAUNE a écrit:
Généralement on considère pouvoir courir à 80% de sa vitesse VMA durant un marathon, forcément difficile de tenir plus

Je suis loin du compte...80% de ma VMA, c'est ce que j'arrive à tenir sur un 10k

Tout est histoire d'entrainement... Pour performer sur marathon, vaut mieux avoir un plan d'entrainement... Avec sortie en endurance, Vitesse spécifique (celle ou tu fais ton marathon) et Fractionné... Et avec ça sur plusieurs mois tu progresse

de **grelots** » 14/04/2022 08:25

choregraphe a écrit:Lors d'un 24 Heure un coureur avait fait 280 Km et pour lui c'était une course d'entrainement . Chacun ces objectifs moi c'etait 150 Km que je n'ai pas atteint cette année la

Mon max a été 184 je crois... J'ai jamais pu atteindre les 200

de **marone222** » 14/04/2022 08:28

Pour ce dernier marathon, j'ai suivi (pour la 1ère fois) un plan (le plan Kalenji sur 12 semaines, 3 séances par semaine).
Qui met l'accent sur les sorties en EF (endurance fondamentale) ou en blocs plutot que sur le fractio

J'ai effectivement progressé en endurance (avec une baisse de ma FC moyenne), mais pas du tout en vitesse, j'ia même l'impression d'avoir régressé...

de **marone222** » 14/04/2022 08:33

grelots a écrit:
choregraphe a écrit:Lors d'un 24 Heure un coureur avait fait 280 Km et pour lui c'était une course d'entrainement . Chacun ces objectifs moi c'etait 150 Km que je n'ai pas atteint cette année la

Mon max a été 184 je crois... J'ai jamais pu atteindre les 200

184 ! Impressionnant !
J'ai 2 potes qui ont fait l'ultra-marin (170k je crois). Ils ont un super niveau (club d'athlé, marathon en 3h10,etc...) et ont quand même bien souffert

de **grelots** » 14/04/2022 08:38

marone222 a écrit:Pour ce dernier marathon, j'ai suivi (pour la 1ère fois) un plan (le plan Kalenji sur 12 semaines, 3 séances par semaine).
Qui met l'accent sur les sorties en EF (endurance fondamentale) ou en blocs plutot que sur le fractio

J'ai effectivement progressé en endurance (avec une baisse de ma FC moyenne), mais pas du tout en vitesse, j'ia même l'impression d'avoir régressé...

Va voir ici

C'est son métier

https://www.brunoheubi.com/plan-dentrainement/

de **grelots** » 14/04/2022 08:38

marone222 a écrit:184 ! Impressionnant !
J'ai 2 potes qui ont fait l'ultra-marin (170k je crois). Ils ont un super niveau (club d'athlé, marathon en 3h10,etc...) et ont quand même bien souffert

Moi c'était sur piste (boucle), c'est complètement différent dans la gestion

de **marone222** » 14/04/2022 13:07

grelots a écrit:
marone222 a écrit:Pour ce dernier marathon, j'ai suivi (pour la 1ère fois) un plan (le plan Kalenji sur 12 semaines, 3 séances par semaine).
Qui met l'accent sur les sorties en EF (endurance fondamentale) ou en blocs plutot que sur le fractio

J'ai effectivement progressé en endurance (avec une baisse de ma FC moyenne), mais pas du tout en vitesse, j'ia même l'impression d'avoir régressé...

Va voir ici C'est son métier

https://www.brunoheubi.com/plan-dentrainement/

Merci !

de **choregraphe** » 14/04/2022 22:39

grelots a écrit:
marone222 a écrit:184 ! Impressionnant !
J'ai 2 potes qui ont fait l'ultra-marin (170k je crois). Ils ont un super niveau (club d'athlé, marathon en 3h10,etc...) et ont quand même bien souffert

Moi c'était sur piste (boucle), c'est complètement différent dans la gestion

Les boucles sur les 24Heure cela peut être pénible
Deux expérience complètement différentes

- Une avec un orchestre, des animations des ventes de bougies pour l'asso de Cabrel, ils avaient plus rien a vendre ils ont achetés des bougies d'anniversaire pour pouvoir donner quelque choses aux donateurs un moment fabuleux

- Une avec la pluie et le vent les organisateurs on enlevés les pubs des barrières qui s'envolaient

Sinon du coté de grelot, il y a Belves deux boucles une de 60 le long de la Dordogne, et la petite de 40 avec son demi-tour a Monplazier, une arrivée de nuit dans la ville magique 25 ans après toujours un souvenir fabuleux