Message précédent :
400km pour moi, pas ouf, mais comme j'ai repris le foot sans trop me blesser (pour une fois), je ne fais pas les 2: courir et foot.
de sir vladimir » 04/01/2022 12:35
de marone222 » 04/04/2022 09:00
de grelots » 04/04/2022 09:22
de marone222 » 04/04/2022 09:52
de JAUNE » 11/04/2022 23:45
marone222 a écrit:4h02
Je visais sub 4h, c'est raté de peu
)
) vers le trail puis récemment l'ulra-trail, et je ne suis toujours pas marathonien 
... ça aussi c'est sacrément balot! 
de marone222 » 13/04/2022 07:35
JAUNE a écrit:marone222 a écrit:4h02
Je visais sub 4h, c'est raté de peu
pfff pour 2 petites minutes, c'est balot !
Enfin j'imagine que tu as tout donné, et que pas moyen de regretter (pas même le ravito de trop ou la pause pipi plus longue que prévue
Perso avec la crise covid, j'avais prévu de faire Barcelone ou Paris en 2020, mais du coup me suis tourné finalement tourné par défaut (mais sans regret
de grelots » 13/04/2022 08:21
marone222 a écrit:
Je connais quelques trailers/ultratrailers qui se sont mis sur le tard au marathon. Habitués aux efforts longs, cela a été easy pour eux (par ex, ils évitent assez facilement le fameux mur des 30k)
de marone222 » 13/04/2022 08:23
de grelots » 13/04/2022 08:47
marone222 a écrit:Exact, d'autant plus que la différence entre l'allure d'aisance et l'allure où tu te crames est assez ténue (de l'ordre de 0,5 km/h comme du dis)
de JAUNE » 13/04/2022 18:04
marone222 a écrit:JAUNE a écrit:marone222 a écrit:4h02
Je visais sub 4h, c'est raté de peu
pfff pour 2 petites minutes, c'est balot !
Enfin j'imagine que tu as tout donné, et que pas moyen de regretter (pas même le ravito de trop ou la pause pipi plus longue que prévue
Perso avec la crise covid, j'avais prévu de faire Barcelone ou Paris en 2020, mais du coup me suis tourné finalement tourné par défaut (mais sans regret
Un regret, c'est de ne pas avoir vérifié mes semelles orthopédiques, qui avaient près de 2500km au compteur. J'ai eu des brulures sous la plante des pieds à partir du 30eme, ce qui m'a obligé à ralentir. d'où les quelques minutes qui me séparent du sub 4h...
Je connais quelques trailers/ultratrailers qui se sont mis sur le tard au marathon. Habitués aux efforts longs, cela a été easy pour eux (par ex, ils évitent assez facilement le fameux mur des 30k)
... en effet la difficulté serait de les faire à fond pour performer sur 42195m, et c'est là que le mur peut du coup arriver de choregraphe » 13/04/2022 21:12
de marone222 » 14/04/2022 09:14
JAUNE a écrit:
Généralement on considère pouvoir courir à 80% de sa vitesse VMA durant un marathon, forcément difficile de tenir plus
de Croaa » 14/04/2022 09:18
choregraphe a écrit:Lors d'un 24 Heure un coureur avait fait 280 Km et pour lui c'était une course d'entrainement . Chacun ces objectifs moi c'etait 150 Km que je n'ai pas atteint cette année la
)
de grelots » 14/04/2022 09:24
marone222 a écrit:JAUNE a écrit:
Généralement on considère pouvoir courir à 80% de sa vitesse VMA durant un marathon, forcément difficile de tenir plus
Je suis loin du compte...80% de ma VMA, c'est ce que j'arrive à tenir sur un 10k
de grelots » 14/04/2022 09:25
choregraphe a écrit:Lors d'un 24 Heure un coureur avait fait 280 Km et pour lui c'était une course d'entrainement . Chacun ces objectifs moi c'etait 150 Km que je n'ai pas atteint cette année la
de marone222 » 14/04/2022 09:28
de marone222 » 14/04/2022 09:33
grelots a écrit:choregraphe a écrit:Lors d'un 24 Heure un coureur avait fait 280 Km et pour lui c'était une course d'entrainement . Chacun ces objectifs moi c'etait 150 Km que je n'ai pas atteint cette année la
Mon max a été 184 je crois... J'ai jamais pu atteindre les 200
de grelots » 14/04/2022 09:38
marone222 a écrit:Pour ce dernier marathon, j'ai suivi (pour la 1ère fois) un plan (le plan Kalenji sur 12 semaines, 3 séances par semaine).
Qui met l'accent sur les sorties en EF (endurance fondamentale) ou en blocs plutot que sur le fractio
J'ai effectivement progressé en endurance (avec une baisse de ma FC moyenne), mais pas du tout en vitesse, j'ia même l'impression d'avoir régressé...
C'est son métier de grelots » 14/04/2022 09:38
marone222 a écrit:184 ! Impressionnant !
J'ai 2 potes qui ont fait l'ultra-marin (170k je crois). Ils ont un super niveau (club d'athlé, marathon en 3h10,etc...) et ont quand même bien souffert
de marone222 » 14/04/2022 14:07
grelots a écrit:marone222 a écrit:Pour ce dernier marathon, j'ai suivi (pour la 1ère fois) un plan (le plan Kalenji sur 12 semaines, 3 séances par semaine).
Qui met l'accent sur les sorties en EF (endurance fondamentale) ou en blocs plutot que sur le fractio
J'ai effectivement progressé en endurance (avec une baisse de ma FC moyenne), mais pas du tout en vitesse, j'ia même l'impression d'avoir régressé...
Va voir ici
https://www.brunoheubi.com/plan-dentrainement/
de choregraphe » 14/04/2022 23:39
grelots a écrit:marone222 a écrit:184 ! Impressionnant !
J'ai 2 potes qui ont fait l'ultra-marin (170k je crois). Ils ont un super niveau (club d'athlé, marathon en 3h10,etc...) et ont quand même bien souffert
Moi c'était sur piste (boucle), c'est complètement différent dans la gestion
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