Running : Dans les starting block

[Le Complot]

Message précédent :
Tiens ba je suis repassé en surpoids récemment, si je cours 2 bornes par jour cet été tous les jours, quels seront les résultats ? Mais ça dépendra de mon arrêt, définitif ou non, au tabac..

[Croaa]

Le sport seul ne fait pas perdre de poids.
Il faut l'associer à un changement d'habitude alimentaire.

[marone222]

Tiens ba je suis repassé en surpoids récemment, si je cours 2 bornes par jour cet été tous les jours, quels seront les résultats ? Mais ça dépendra de mon arrêt, définitif ou non, au tabac..

Je crains que ce ne soit pas suffisant... 2 bornes, c'est 12 à 15 minutes selon ton rythme, donc juste de quoi chauffer le moteur...
Quand tu as fait 2 km, tu as fait le plus dur, tu pourrais essayer de pousser jusqu'à 5 ou 6, quitte à ne courir qu'un jour sur deux ?
Et pour maigrir, plutôt favoriser les footing du matin... Avec moins de sucres rapides disponibles, l'organisme ira puiser dans le "gras"

[makidoo]

https://www.ouest-france.fr/sport/parti ... gs-6823512

10 mètres d’écart
Ça va être pratique à Paris

Heureusement pendant une semaine on peut encore courir proche les uns des autres

[Ivanovitch76]

Avez-vous changé vos habitudes pendant cette période ?

Plutôt! La plupart de mes sorties se faisaient en groupe, du coup ça me fait déjà un gros changement de ne faire que des sorties seul. Chez nous, ils vont cependant relâcher un peu la bride à ce sujet, on pourra bientôt faire des sorties jusqu'à 3 personnes... mais il faudra bien sûr respecter certaines mesures.

En attendant, j'essaie de me tenir à un rythme de 3 sorties par semaine... mais j'avoue que parfois, j'ai du mal à me motiver. D'autant que tous mes objectifs course sont tombés à l'eau.
Pour compenser, je me fixe une sortie de 20-25km le weekend et je fais un peu d'exploration. C'est comique car même en restant pas trop loin de chez moi, je suis déjà tombé sur des traces que je ne connaissais pas du tout dans les bois.

[Croaa]

Pour compenser, je me fixe une sortie de 20-25km le weekend et je fais un peu d'exploration. C'est comique car même en restant pas trop loin de chez moi, je suis déjà tombé sur des traces que je ne connaissais pas du tout dans les bois.

Tu fais du 20-25 km/h toi ?

[marvin le rouge]

j'ai pris un bon rythme, au début c'était un calvaire , maintenant ça passe tout seul, 6/7 km tous les deux jours et un 10 km par semaine avec pour objectif de passer sous les 55 à la fin du confinement. Bon avec ma carcasse de judoka (lourd) cela ne va pas être simple, mais les montées de Montmartre vont aider je pense.

Seul à 21 h au milieu des routes c'est kiffant

[marone222]

j'ai pris un bon rythme, au début c'était un calvaire , maintenant ça passe tout seul, 6/7 km tous les deux jours et un 10 km par semaine avec pour objectif de passer sous les 55 à la fin du confinement. Bon avec ma carcasse de judoka (lourd) cela ne va pas être simple, mais les montées de Montmartre vont aider je pense.

Seul à 21 h au milieu des routes c'est kiffant

Bel objectif !
Du coup, tu seras prêt à participer aux boucles du 17eme (10 bornes) ,en novembre en principe, si le Covid a disparu d'ici là...

[Giuseppe]

Pour compenser, je me fixe une sortie de 20-25km le weekend et je fais un peu d'exploration. C'est comique car même en restant pas trop loin de chez moi, je suis déjà tombé sur des traces que je ne connaissais pas du tout dans les bois.

Tu fais du 20-25 km/h toi ?

S il le fait en moins d une heure... No problémo.

[Croaa]

Ben oui, c'était l'objet de ma remarque.

[Giuseppe]

Ben oui, c'était l'objet de ma remarque.

Je avais pas vu le "/ h".

[Ivanovitch76]

Pour compenser, je me fixe une sortie de 20-25km le weekend et je fais un peu d'exploration. C'est comique car même en restant pas trop loin de chez moi, je suis déjà tombé sur des traces que je ne connaissais pas du tout dans les bois.

Tu fais du 20-25 km/h toi ?

S il le fait en moins d une heure... No problémo.

On n'a pas de restriction horaire sur la sortie sportive en Belgique

[makidoo]

Pour le bilan « confinement » : 6 à 7 km / jour, 6 jours sur 7. Endurance pure.
Petite moyenne (entre 5,50 le km et 6,10 selon ma forme).
Faut juste prendre sur soi et passer entre les quolibets et injonctions des passants (âgés, systématiquement)

[sir vladimir]

de mon coté mon mollet me fait toujours chier...
mais hier j'ai fait une petite sortie avec mes filles à vélo, elles étaient sur la piste cyclable et moi le trottoir. a un moment une des rare voiture est garée à cheval entre le trottoir et la piste avec a son bord une grosse pouffiasse (oui elle avait un certain embonpoint) et évidement au moment ou on arrive à sa hauteur, je passe sur sa droite et mes fille sur la route et paf elle démarre!! vigilant, je réagis de suite et met une énorme baffe sur sa portière, elle stoppe net, mes filles passent, elle les aurait fait tomber c'est certain, et cette grosse pouffe me hurle dessus derrière son masque!! j'étais avec mes filles, j'ai fait comme si de rien on a continué, elle nous a bien sur doublée en trombe après (on est en ville...). Le gens sont des gros con derrière leur volant.
voilà c'était mon coup de gueule du matin (j'aurai pu le mettre sur l'autre topic)

[Croaa]

10 kms en 5'45/km ce matin. Mon meilleur score depuis ma reprise après ma rupture des ligaments croisés l'année dernière.
Le combô jeûne partiel (de 14h à 8h le lendemain matin) est super efficace.

2kg de perdus en 2 semaines et passage de 6'00 à 5'45 (bon, y a aussi le fractionné qui aide...).

[Ivanovitch76]

10 kms en 5'45 ce matin.

Moins de 6 minutes pour faire 10km, c'est balèze.
Flash n'a qu'à bien se tenir

[Croaa]

10 kms en 5'45 ce matin.

Moins de 6 minutes pour faire 10km, c'est balèze.
Flash n'a qu'à bien se tenir

Ben oui mais nous on a un temps limité pour sortir. alors forcément....

J'ai corrigé.

[thyuig]

Essayer de battre son "meilleur score" à chaque sortie, c'est le plus sûr moyen de se blesser.
Un footing c'est un footing. Perso, je passe sans mal sous les 45 min aux 10 km et je cours mes footings entre 6'00/km et 7'00/km.

[marone222]

Pour le bilan « confinement » : 6 à 7 km / jour, 6 jours sur 7. Endurance pure.
Petite moyenne (entre 5,50 le km et 6,10 selon ma forme).
Faut juste prendre sur soi et passer entre les quolibets et injonctions des passants (âgés, systématiquement)

Moi, ce sont plutôt de jeunes flippé(e)s, mais qui choisissent de courir là où il y a du monde (autour du parc Monceau), alors qu'il y a de grands boulevards sans personne...

[marone222]

Essayer de battre son "meilleur score" à chaque sortie, c'est le plus sûr moyen de se blesser.
Un footing c'est un footing. Perso, je passe sans mal sous les 45 min aux 10 km et je cours mes footings entre 6'00/km et 7'00/km.

Et tu as continué à t'entrainer comme avant (le confinement) ?

[choregraphe]

J'ai arrêté de courir il y a 20 ans, mais je suis surpris de votre pratique
Aucun d'entre vous ne parle de muscu

Alors
1°) Echauffement
2°) Courir
3°) étirement

Si tu cours 3 fois semaines, tu feras 3 séances de muscu abdo, squat a faible charge
et adieu mal au dos et problèmes musculaires