Running : Dans les starting block

[Ivanovitch76]

Message précédent :

Hello Iva, à te lire je te conseillerais plutôt la distance type marathon (ou légèrement plus), tu n'as pas couru d'énormes distances depuis quelques temps et prudence est mère de sûreté. Se surclasser peut abîmer.

Certes, mais la course est au mois d'octobre, j'avais omis de le préciser
Du coup, ça me laisse 7 mois de prépa potentielle.

Je sais pas et... apparemment je suis pas le seul dans le cas pour avoir sondé ceux qui doivent partir avec moi.
Râââh! Ce serait plus simple s'ils avaient gardé leur format de l'an passé.

[sir vladimir]

Pas évident de perdre du poids avec la Nat qui aurait plutôt tendance à muscler le haut du corps.

Pour ma part, d'environ 78 kgs toute l'année dernière en courant 5 fois par semaine, je suis à 81 depuis 4 bons mois depuis que j'ai pris ma licence en club de triathlon.

t'es licencié dans quel club? j'ai un collègue à fond dans le tri, il pensait allé à Blanquefort l'an prochain

[thyuig]

Je suis à Cestas !

[JAUNE]

eh bin y a de sacrés niveaux ici, ça laisse songeur et surtout rêveur!
On arriveeeeeeuh !!!

(12.5km hier pour moi entre deux jours de tempête, la météo complique mon programme )

[marone222]

Je viens de découvrir ce post dédié à la course à pied, ma 2ème passion avec la bd. Avec l'arrivée des beaux jours, je fais 3 sorties par semaine.
Pas de compétition en vue à court terme ( je ne fais pas le marathon de Paris cette année). Prochaine course: château de Versailles en juin (15 km)
J'essaie de m'inscrire au Marseille Cassis 2019 (20 bornes), mais pas facile de s'inscrire tant la demande est importante... Il y en a qui ont déjà fait cette course ?

[Philemon]

Je viens de découvrir ce post dédié à la course à pied, ma 2ème passion avec la bd. Avec l'arrivée des beaux jours, je fais 3 sorties par semaine.
Pas de compétition en vue à court terme ( je ne fais pas le marathon de Paris cette année). Prochaine course: château de Versailles en juin (15 km)
J'essaie de m'inscrire au Marseille Cassis 2019 (20 bornes), mais pas facile de s'inscrire tant la demande est importante... Il y en a qui ont déjà fait cette course ?

C'est une superbe course !
Un peu particulière (10 km de montée puis 10 km de descente), avec un beau paysage.

Mais effectivement, pas facile de trouver un dossard, d'ailleurs pour cette année je crois que tout est déjà parti.

[marone222]

Exact, suis sur liste d'attente...

[ulys]

Je suis en arrêt de travail depuis un mois donc pas d’entraînement.
Je reprendrai normalement d’ici 10 jours.
Je pense que pour mon semi dans un mois et demi c’est mort. 1 mois pour m’entraîner ça risque d’être compliqué.
Sachant qu’avant mon arrêt je n’étais déjà pas au top de ma forme.

Courage à vous tous et bonnes courses.

[nanoroc]

Bonjour à toute et à tous,

Je suis un coureur vraiment grand débutant : 44 ans, du foot pendant des années en club jusqu'à il y a 10 ans, plus rien depuis, un bon gros surpoids bien améliorer depuis 3/4 ans. Je suis pas maigre pour autant (1,71m pour 84 kgs).
Je me suis mis au running avec la perte de poids, histoire d'avoir une condition physique "minimale" pour les five entre collègues.

Je cours 2/3 fois par semaine. Le soir après le travail, et le week-end, le matin. Des distances modestes, entre 5 et 8kms, ça dépend de la motivation. Même si maintenant je fais plutôt 6 kms mini et que je tends à augmenter la distance.

Question toute bête : quel petit-déjeuner prendre (ou ne pas prendre) avant mon petit footing du week-end ? J'avoue prendre systématiquement un café avec un peu de lait, des biscottes ou petits pains suédois (pas de marque!), voire des petits croissants... Et je lis sur le net qu'il vaut mieux courir le ventre vide... Je ne suis pas sujet aux crises d’hypoglycémie et je pense tenter la semaine prochaine un footing avec juste un café avalé et de l'eau pour m'hydrater pendant l'effort (ce que je fais de toute façon à chaque fois).

[Croaa]

Perso, cela dépend du délai entre petit dèj et séance.
Le.plus souvent je cours à jeûn. Juste un fruit avant.
Mais cela depend du temps que tu cours. Moins d'1h à jeûn ça passe, après c'est plus dur.
Mais je crois que c'est vraiment fonction de chacun.
Si tu te sens bien avec ton petit dèj, à mon avis continue comme ça.

[Philemon]

Je crois que se prendre la tête avec l'alimentation, c'est valable quand tu pars pour une longue distance et/ou une longue durée.
de ce que tu dis sur tes sorties (6-8 km), ça ne changera rien donc fais le aux sensations: si tu es à l'aise avec un bon petit-dej, très bien, mais si tu te sens à l'aise sans rien prendre ça le fera tout aussi bien.

Je fais régulièrement des sorties à jeun, j'aime bien. Evidemment, mon style de course est plus proche du touriste que du sprinter...

[nanoroc]

Merci à vous.

Je tenterai le ventre quasi-vide histoire de tester.

[sir vladimir]

Pareil perso je cours sans rien dans le ventre le matin, parfois un café mais ça change rien, comme Phil je fait pas du 15km/h non plus donc pas de gros’prob

[marone222]

Pour le petit déj, j'évite les laitages et les viennoiseries. Sinon, le reste passe bien: thé, café, pain complet ou aux fruits secs, jus de citron/pamplemousse.

Pour les entrainements à jeun, il faut faire attention. Je dirais que c'est plutot réservé à ceux ou celles qui s'entrainent régulièrement et qui se connaissent bien. Ce type d'entrainement, mal fait, peut faire des dégâts (dégradation de la masse musculaire,...)

[marone222]

Bon courage aux participants du Marathon de Paris !
Le temps sera idéal : froid et sec.
Ne pas oublier de s'hydrater dès les premiers ravitos !

[Ivanovitch76]

Après moultes tergiversations, je me suis finalement lancé un beau gros défi pour cette année. Je me suis donc inscrit sur ça :
http://dalmacijaultratrail.com/mountain-dut-2019/

Aucune idée si vais y parvenir... mais si j'arrive au bout, je crois que je serai le gars le plus fier au monde

Y a plus qu'à maintenant.

[ulys]

Et on sera très fier de toi !

[ulys]

Pour ma part après mes différents soucis de santé, j'ai fini péniblement un 10km mercredi en 52 minutes.

[mistercoyote]

C'est quand même un temps qui moi me fait rêver

[Philemon]

Je commençais à peine à m'y remettre, et je viens de me ruiner un genou...

[ulys]

C'est quand même un temps qui moi me fait rêver

C'est surtout en comparaison avec ce que j'étais capable il y a un an encore.