de Philemon » 26/09/2016 15:09
ulys a écrit:marinacamille a écrit:ulys a écrit:Et puis que Dieu bénisse les minis short !!!
ça fait courir plus vite ?
Oui ça donne un petit coup de boost.
Plus serieusement, à suivre (ou plutôt rattrapé) un lapin, je préfèque que ce soit une lapine, c'est plus motivant.
de satanpetitcoeur » 03/10/2016 17:41
de ulys » 03/10/2016 18:13
de Ivanovitch76 » 05/10/2016 15:05
de youkabd » 14/10/2016 09:46
de Ivanovitch76 » 16/10/2016 09:30
de Ivanovitch76 » 16/10/2016 09:59
de Philemon » 16/10/2016 12:13
de youkabd » 16/10/2016 20:29
Philemon a écrit:Dans la catégorie "limace asthmatique", je ne suis pas peu fier d'avoir bouclé mon 10 km en 56 minutes !
Et les doigts dans le nez, malgré un gros souci de santé il y a 2 semaines.
C'est pas grand chose quand je vois vos perfs, mais ça me file la banane !
de youkabd » 16/10/2016 20:36
de thyuig » 17/10/2016 06:30
de youkabd » 17/10/2016 08:41
thyuig a écrit:la solution serait de bosser des intervalles rapides de 2000~2500m à l'allure désirée. Tu les inclus dans une de tes sorties classiques et ça devrait passer.
Je n'ai pas de leçons à donner mais tenter chaque semaine de battre son record sur 10 et ne pas y parvenir tendrait à prouver que la méthode n'est pas optimale, non ? Surtout avec la régularité avec laquelle tu cours.
EDIT : essaye donc sur 3 semaines la partie spécifique de ce plan avec une allure en AS10 de 4'30/km. A mon avis tu y arrives sans problème.
http://www.conseils-courseapied.com/pla ... aines.html
de grelots » 17/10/2016 09:13
thyuig a écrit:Je n'ai pas de leçons à donner mais tenter chaque semaine de battre son record sur 10 et ne pas y parvenir tendrait à prouver que la méthode n'est pas optimale, non ? Surtout avec la régularité avec laquelle tu cours.
de youkabd » 17/10/2016 10:39
grelots a écrit:thyuig a écrit:Je n'ai pas de leçons à donner mais tenter chaque semaine de battre son record sur 10 et ne pas y parvenir tendrait à prouver que la méthode n'est pas optimale, non ? Surtout avec la régularité avec laquelle tu cours.
Oui, c'est une erreur classique chez les "débutants" en CAP, vouloir améliorer à chaque sortie le temps sur un trajet prédéfini...
La base c'est l'endurance... Ensuite tu y incorpore les conseils de thyuig et cela devrait marcher
de grelots » 17/10/2016 10:52
youkabd a écrit:Je coure depuis 4ans maintenant, sortie courte en vitesse, sortie longue, un peu de fractionné (certainement pas assez ou en tout cas pas assez régulier!)
Au début les progrès sont rapides, maintenant cela se tasse, c'est plus lent!
Il faut être patient et organisé!
de youkabd » 17/10/2016 11:07
grelots a écrit:youkabd a écrit:Je coure depuis 4ans maintenant, sortie courte en vitesse, sortie longue, un peu de fractionné (certainement pas assez ou en tout cas pas assez régulier!)
Au début les progrès sont rapides, maintenant cela se tasse, c'est plus lent!
Il faut être patient et organisé!
Ok... Désolé j'avais pas compris
Pour améliorer tes perfs sur 10km... Il faut manger du "fractionné" au moins une fois par semaine selon le nombre de tes sorties...
de Giuseppe » 17/10/2016 20:03
thyuig a écrit:la solution serait de bosser des intervalles rapides de 2000~2500m à l'allure désirée. Tu les inclus dans une de tes sorties classiques et ça devrait passer.
Je n'ai pas de leçons à donner mais tenter chaque semaine de battre son record sur 10 et ne pas y parvenir tendrait à prouver que la méthode n'est pas optimale, non ? Surtout avec la régularité avec laquelle tu cours.
EDIT : essaye donc sur 3 semaines la partie spécifique de ce plan avec une allure en AS10 de 4'30/km. A mon avis tu y arrives sans problème.
http://www.conseils-courseapied.com/pla ... aines.html
de ulys » 18/10/2016 10:19
Ivanovitch76 a écrit:2016 n'est pas terminé que les projets pour 2017 prennent déjà forme.
J'aurai au minimum 2 grandes épreuves l'an prochain.
La première sera la plus belle puisque je serai papa pour la 2ème fois
La 2ème sera plus en rapport avec ce topic. Je me suis mis un beau défi puisque je participerai au MIUT (Madeira Island Ultra Trail). 4 distances proposées : 115km, 85 km, 42km et 16km.
Je me suis inscrit sur la distance de 85km (4400 D+) où je retrouverai en tout cas 2 autres membres de mon groupe d'entraînement.
Je dois bien dire que je sais pas du tout si je serai capable d'aller au bout mais sur base des vidéos regardées, ça a l'air magnifique. Va falloir suivre un bon programme d'entraînement. Je sens que je vais avoir quelques périodes de stress d'ici la course
de Ivanovitch76 » 18/10/2016 13:07
ulys a écrit:Ivanovitch76 a écrit:2016 n'est pas terminé que les projets pour 2017 prennent déjà forme.
J'aurai au minimum 2 grandes épreuves l'an prochain.
La première sera la plus belle puisque je serai papa pour la 2ème fois
La 2ème sera plus en rapport avec ce topic. Je me suis mis un beau défi puisque je participerai au MIUT (Madeira Island Ultra Trail). 4 distances proposées : 115km, 85 km, 42km et 16km.
Je me suis inscrit sur la distance de 85km (4400 D+) où je retrouverai en tout cas 2 autres membres de mon groupe d'entraînement.
Je dois bien dire que je sais pas du tout si je serai capable d'aller au bout mais sur base des vidéos regardées, ça a l'air magnifique. Va falloir suivre un bon programme d'entraînement. Je sens que je vais avoir quelques périodes de stress d'ici la course
Il est fou !
de Ivanovitch76 » 18/10/2016 14:12
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