Running : Dans les starting block

[ulys]

Message précédent :

Pour moi, 1:54:50 au semi marathon de Nivelles, j'étais bien content

Et il y a de quoi

[youkabd]

Hier, une séance bien sympa:
2km d'échauffement
14 fois 30;30
2km retour au calme

Et ce matin un 10km vitesse de croisière!

[ulys]

Qu'est-ce que "30;30" ?

[grelots]

30" à fond et 30" retour au calme en trottinant...

[ulys]

OK.

[thyuig]

Sortie longue de la semaine pour moi ce matin avec un bloc de 50' à allure marathon...
Au final ça donne 19km et 2h00 de course.
C'est bon, je suis en forme pour le déménagement ce weekend !

[ulys]

Déménagement de l'armoire normande au petit trot !

[sir vladimir]

c'est ce que j'ai fait la semaine dernière, déménagement... et on a fini par la fameuse armoire en chêne à monter au premier sans ascenseur

[Frannck]

Je ne cours plus depuis trop longtemps, mais je ne manque pas d'exercice. Aujourd'hui quelques radiateurs en fonte dont 3 au 2ème étage de la maison.

[grelots]

Grosse sortie 25km en 2h31 et 341m de D+... En prépa du marathon de Périgueux le 23 octobre...

[ulys]

Tu nous diras pour le marathon


Pour ma part je reviens de mon semi avec un dénivelé de 300m dont 4 grosses montées qui ne m ont pas fait du bien.
Fait en 1:47:45. Toujours à 2 ou 3 minutes de mon objectif.
Mais vu les circonstances, je suis plutôt content. J ai choppé la crève fin de semaine. De plus hier j ai passé la journée aux toilettes et pour finir une nuit presque blanche cette nuit.
Donc bon Ca va, je m en sorts pas trop mal.

[Ivanovitch76]

1:47, c'est déjà un très bon temps... alors vu les conditions que tu nous as données, je trouve ça carrément excellent. Un grand bravo.

Pour ma part, j'ai bouclé mon trail de 38km et + ou - 900m de D+ en 4:45. C'est le même temps que l'année passée sur grosso modo le même parcours mais avec quelques différences : quelques centaines de mètres en +, une température plus élevée et un sol beaucoup plus sec. Je suis relativement content car la plupart de ceux avec qui j'ai discuté ont perdu du temps par rapport à l'an passé. Même si en soi, je n'avais pas d'objectif chrono.
Et je suis très satisfait de ma gestion des crampes. Elles ont pointé le bout du nez à pas mal de reprises mais j'ai chaque fois réussi à les faire disparaître.

[Philemon]

Bravo à vous deux !
C'est impressionnant et ça donne un peu d'espoir aux tortues comme moi !

[youkabd]

Bravo à tous pour vos courses et vos chronos!!!!

[ulys]

1:47, c'est déjà un très bon temps... alors vu les conditions que tu nous as données, je trouve ça carrément excellent. Un grand bravo.

Pour ma part, j'ai bouclé mon trail de 38km et + ou - 900m de D+ en 4:45. C'est le même temps que l'année passée sur grosso modo le même parcours mais avec quelques différences : quelques centaines de mètres en +, une température plus élevée et un sol beaucoup plus sec. Je suis relativement content car la plupart de ceux avec qui j'ai discuté ont perdu du temps par rapport à l'an passé. Même si en soi, je n'avais pas d'objectif chrono.
Et je suis très satisfait de ma gestion des crampes. Elles ont pointé le bout du nez à pas mal de reprises mais j'ai chaque fois réussi à les faire disparaître.

Ah oui quand même

Merci à tous


Et puis que Dieu bénisse les minis short !!!

[youkabd]

Bonne petite sortie ce matin
Un 5km en 21,52
Y a pas photo, le fractionné et le travail sur petite distance cela paie
J'ai amélioré mon temps sur 5km et également sur 1km pendant cette sortie avec un 4mn4s au km.
Trop content,
Dans 15jours je coure avec ma femme les foulées nantaises environ 15km, petite course pépère où j'ai le rôle de meneur d'allure pour madame et sa copine.
Après cette course, l'entraînement sera plus orienté travail en cotes et sorties plus longue!
La boue arrive bientôt et les trails hivernaux aussi !!!!!
Tout un programme!
A bientôt

[Gurvan]

Mouarf... Ce matin, dans le même temps que Youkabd, je me suis contenté de 3km... Faut vraiment que je reprenne l'entrainement mais avec une sorte de sciatique qui ne dit pas son nom, cela ne motive guère !

[sir vladimir]

bravo Ulys et ivanovitch!
belles perfs les 2!

[marinacamille]

Bravo à vous
je venais justement lire vos commentaires sur vos courses du week-end, chapeau bas !

Et puis que Dieu bénisse les minis short !!!

ça fait courir plus vite ?
(tu devrais le dire dans les établissements scolaires)

[ulys]

Et puis que Dieu bénisse les minis short !!!

ça fait courir plus vite ?

Oui ça donne un petit coup de boost.
Plus serieusement, à suivre (ou plutôt rattrapé) un lapin, je préfèque que ce soit une lapine, c'est plus motivant.


Et Merci

[Philemon]

Et puis que Dieu bénisse les minis short !!!

ça fait courir plus vite ?

Oui ça donne un petit coup de boost.
Plus serieusement, à suivre (ou plutôt rattrapé) un lapin, je préfèque que ce soit une lapine, c'est plus motivant.

Tu dis ça parce que tu as de la marge au niveau des pulsations !
Moi, je ne peux pas me permettre, je suis déjà au taquet. Si je me mets à suivre les lapines, je suis aussitôt carbonisé...