Running : Dans les starting block

[Ivanovitch76]

Message précédent :
En effet, y a pas grand monde, sans doute sont-ils tous trop occupés avec les matches de l'Euro

Une sortie de 15 km spéciale flaques, boue et ruisseaux aujourd'hui pour un peu me réentraîner à courir sur des portions pouraves

[sir vladimir]

Oui l'euro ça prend du temps
Samedi je me suis arraché les poumons sur un 2000m (une course à la con) 8'30, avec le premier mille en 4' mais j'ai explosé

[mistercoyote]

Surtout le temps qui est rude

J'ai profité d'une éclaircie pour me faire une sortie de 6km assez tranquille

[youkabd]

Il est vrai qu'en ce moment le temps ne donne pas envie de mettre les running!

[mangela]

Ben par ici on a été pas mal actif
Suis parti pour mon demi marathon au Lewa, malgré un manque chronique d'entraînement depuis mes 4 côtes cassées à fin Mars.
Donc j'étais partant pour 1 boucle de 21.1 km. Le marathon se courrait dans une réserve, parmi les animaux sauvages. Un cadre génial, dans la savane kényane. Le parcours sur des traces poussiéreux, à 1700m d'altitude et 600m de dénivelé +.

Savane

image.jpeg (182.08 Kio) Vu 403 fois

Savane b

image.jpeg (167.71 Kio) Vu 407 fois

Me suis éclaté, au point qu'au bout de ma 1ère boucle, on a décidé de poursuivre sur la 2ème boucle et compléter le marathon (couru avec mon épouse)
On a fini sur les rotules, moi, je n'avais même pas 30km d'entraînement dans les jambes, et ma belle a eu un sérieux coup de pompe dans les derniers 5 km

Marathon fin

Mais on a fini, derniers (111e & 112e)

[Ivanovitch76]

Félicitations mangela... et félicitations à Madame mangela également

Pour ma part, j'ai fait un trail de 32km hier en 3h46 pour 800M de D+.
Je crois que c'est un des plus beau trail que j'aie fait. Pas vraiment de points de vue époustouflants mais plutôt un tracé très technique dans les sapinières et les buissons, une dizaine de passage à gué, des zones fangeuses, des "murs",...
On avait parfois l'impression que certains sillons avaient été fait par l'un ou l'autre gibier, on ne pouvait pas vraiment parler des sentiers sur une bonne partie de la course.
C'était réellement génial

[mangela]

Pour la petite histoire, comme on courait dans une réserve, on avait en permanence un avion qui survolait le parcours, et un hélico qui était en stand-by pour pousser les animaux dangereux en dehors du périmètre

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En fin de course, un troupeau d'éléphants s'est rapproché dangereusement du tracé et l'hélicoptère a fait son travail
La course a été neutralisée pendant 5', parce qu'un rhino ne voulait pas bouger

Mais le plus frustrant a été de voire une patrouille de Rangers qui participait au semi, équipé sac à dos et fusil d'assaut, me passer en trottinant!!!

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[mistercoyote]

Bon entrainement pour un trail aujourd'hui avec des amies plus expérimentées (je débute), 9 kilomètres à +400 sans trop mourir
Elles m'ont inscrit à un trail dans 15 jours 14km, +800 je pense qu'elles veulent ma mort.

[thyuig]

Ca avait l'air dément ta course mangela !
Courir au milieu de la savane, quel pied !

@Ivanovitch : super sensations, c'est cool ! faudrait un jour que je vois si ce type de courses existent par chez moi !


En attendant, je cours mon second semi dimanche prochain, j'espère seulement qu'il ne fera pas trop chaud. J'ai aussi un peu la crève depuis quelques jours.
Je me suis préparé pour 1h55, on verra le jour J.

[sir vladimir]

super Mangela, belle course et bravo pour le marathon!

[youkabd]

Bravo à tous pour ces belles courses !!!
Merci pour les photos! Le paysage est magnifique.

Pour ma femme et moi, c'est un 20km nature qui nous attend ce samedi. Le premier pour ma femme. j'espère que cela va aller! Elle s'est bien entraînée mais le stress monte et le doute aussi.... on va y aller tranquillement à son rythme !
C'est son défi des 40ans!

[johnkalak]

:ok:
super Mangela, belle course et bravo pour le marathon!

Pas beaucoup posté ici depuis quelque temps.
En fait au taf c'est tellement la folie que j'ai énormément de mal à courir le midi.
Et le week-end du coup c'est plus compliqué de faire des longues sorties.
Fin de semaine je suis en congé 4 semaines je vais en profiter pour rallonger mes sorties

[ulys]

Oui Bravo !

[thyuig]

Bon, je suis arrivé détendu et assez serein. Mon pote aussi.
L'ambiance était sympa, sans prise de tête.
Au départ, je décide de me fixer à mon allure de travail 5'40/km et sans regarder le cardio, pour courir plus aux sensations.
Bien m'en a pris parce que les 5 premers km déroulent sans anicroches, ça discute pas mal dans le peloton, mon pote m'a largué depuis un moment.

Arrive le passage de la peur.... :dry:
On quitte la piste cyclable pour une voie herbeuse et sableuse, bien tondue mais on évite pas les bosses et nid de poules. C'est très dur de maintenir le rythme, ça donne l'impression qu'il faut sans arrêt relancer. Si je regarde le Garmin, c'est aux km 6,7 et 8, et mon allure se maintient à 5'40 (à où j'allais trop vite avant) mais c'est je pense en relancant sans arrêt et j'ai perdu beaucoup de jus sur ces 2,5 bornes.
Après, ça a été une longue course entre chaque arrêt au stand où j'ai pris à chaque fois verres d'eau, quartiers d'orange et arrosage sous casquette.
On a eu chaud. Beaucoup de gens étaient en souffrance j'ai eu cette sensation.

Passé le tunnel sous la rocade, j'ai été obsédé par le ravito que e ne voyais pas arriver... :sick: :silly:
Je disais aux gens qui marchaient : "allez, on court jusqu'au ravito"... Et il n'arrivait pas.... :laugh:

finalement on a quitté les rives du lac et plein de "petits vieux" (c'est affectif) hyper sympas nous ont donné nos rations de survie pour les dernières bornes. J'ai repris un peu de poil de la bête mais je me suis rendu compte dès ce moment que je finirai au-delà des 2h00.
Ca a été dur de maintenir un rythme jusqu'au 19ème puis j'ai aperçu mon pote qui est venu finir avec moi et m'encourager juqsu'à la piste d'athlé où je finis au sprint ! Nouveau record sur semi, nouvelle FCM avec 195 au lieu de 190 estimée.
Mon pote finit en 1h39 frais comme un gardon ! :woohoo:

Moi je fais 2h00'45

Et moi je suis simplement content d'avoir fait un peu mieux que la dernière fois. Je conserve mon objectif de 1h55 pour le prochain ! B)

[ulys]

Bien couru

[thyuig]

Merci !

[mangela]

thyuig
Un semi en 2hs, moi je trouve ça top!

[mistercoyote]

Carrément !

Une sortie trail hier toujours pour préparer celui de dimanche, 9 bornes en 1h10 à +350, faisait chaud bordel.
J'ai pas d'objectif pour ces sorties c'est les premières fois que je quitte ma vélo route mais c'est assez agréable.

Et félicitations thyuig joli temps !

[Croaa]

Joli thyuig.

Mon objectif pour les 20 km de Paris est de les faire en moins d'1h55. Ce qui doit correspondre à un semi en 2h environ.

[Gurvan]

Félicitations !

Vu la taille des ampoules que je me suis fait hier, en marchant, avec des chaussures neuves, le running va être sévèrement limité pour quelques temps ! Bobo !

[youkabd]

Mission réussie !

Après plusieurs semaines d'entrainement, ma femme a réalisé son premier 20km nature bien bien vallonné en 2h28.
Elle était trop contente et moi aussi: je pensais que la course serait plus facile et bien NON!!!

Le parcours était splendide.
Elle a adoré traverser les rivières par contre elle déteste les chemins avec trop d'herbes et les nids de poule cachés.... trop de perte d'énergie à courir dessus.

Elle a envie maintenant de faire son premier semi !!!

De mon coté, pour la 14 juillet, je me suis trouvé un trail de 15 bornes bien technique parait-il et avec un bon petit dénivelé par trop loin de chez moi!
A voir...

Par contre je n'ai plus de chaussure de trail pour le moment, mes scott se sont ouvertes sur le coté, je les ai ramenées au magasin, il regarde avec le SAV s'il peut me les échanger! Je croise les doigts!!!