Running : Dans les starting block

[grelots]

Message précédent :

Quelqu'un a déjà vécu - ou connait quelqu'un qui - un problème de sinus empêchant une bonne oxygénation ?
Voilà, je cours certes pas très régulièrement, mais j'ai vraiment du mal à respirer convenablement lorsque je cours, ce qui m'oblige à m'arrêter avant d'être vraiment crevé. On parle ici de distances inférieures à 10 kms systématiquement...

J'avais rencontré quelqu'un à une époque qui avait consulté, et qui après examen, avait été opéré des sinus. Je ne sais pas trop comment expliquer ma suspicion à un médecin sans qu'il me prenne pour un dingue

Par un moment on voyait tout le monde avec des écartes-nez (pas sûr du nom). Ca ne pourrait pas aider ?

Si surement... mais personne ne respire par la bouche ici en CAP???

Et quand bien même avant de se poser la question d'un sinus bouché, à mon avis c'est surtout un problème de vitesse de course... A moins que Sillage ne s'étouffe même lorsqu'il marche.

Oui sans doute....
Mais je suis curieux, je ne mettais jamais posé la question tant elle me paraissait évidente...Peut être pas finalement.
Respirez vous par la bouche ou par le nez??

[ulys]

La bouche.

[grelots]

Perso je pense que l'aspiration et l'expiration a certaines vitesses en est grandement amélioré...
Qui d'autres?

[Albator78]

Moi je cours pas, je roule en vélo et j'inspire par le nez(mais avec une narine au trois quart bouchée des fois la droite, des fois la gauche ) et j'expire par la bouche!

[johnkalak]

Je respire par la bouche

[Frannck]

Après quelques kilomètres, j'inspire et j'expire par la bouche.

Le problème d'oxygénation peut aussi être lié à un problème de carrie.

[youkabd]

Hier au programme une sortie de 16km en 1h20.
La première moitié sur un rythme de 5'10/km puis le seconde à 4'50.
Un peu chaud à la fin mais très agréable dans l'ensemble

Prochaine sortie : demain !

[thyuig]

Bravo Très bons ratios !

[Ivanovitch76]

Respiration variable pour moi :
Inspiration par le nez et expiration par la bouche à certains moments
100% bouche à d'autres

[Philemon]

Le problème d'oxygénation peut aussi être lié à un problème de carrie.

Tu peux expliquer, stp ?

[Frannck]

J'avais entendu cela lorsque j'étais au lycée et pratiquais deux a quatre fois par semaine un ou deux sports..

Voici un lien qui en dit un peu : http://azsante.blogspot.fr/2016/03/cari ... s.html?m=1

[youkabd]

Ce matin au programme une sortie de 7,3km en 35mn soir du 4,47mn au km.
Pas la grande forme, les jambes lourdes et surtout une petite douleur au niveau de la hanche...A mon avis rien de bien méchant!
Bonne journée et surtout bon week-end à tous les runners bédéphiles!

[Philemon]

J'avais entendu cela lorsque j'étais au lycée et pratiquais deux a quatre fois par semaine un ou deux sports..

Voici un lien qui en dit un peu : http://azsante.blogspot.fr/2016/03/cari ... s.html?m=1

ok, merci.
Mais je vois que ça ne me concerne pas... ça concerne les "sportifs" !


J'ai du mettre le running entre parenthèses, ça me provoque trop de douleurs dans le dos...

[thyuig]

Ralentir, s'étirer, boire de l'eau, à mon avis ce sont trois paliers indispensables.
Déjà qu'avec ça on peut facilement se faire mal...

[grelots]

17km à l'instant....

[Philemon]

Ralentir, s'étirer, boire de l'eau, à mon avis ce sont trois paliers indispensables.
Déjà qu'avec ça on peut facilement se faire mal...

Ralentir: comme je trouve que je me traine lamentablement (je plafonne à 10,5 km/h), j'ai tendance à pousser trop fort pour éviter de me faire dépasser par des grabataires... et je me mets dans le rouge.
Boire de l'eau: je suis un modèle chameau... je bois très peu
S'étirer: je suis souple comme une barre à mine... et j'évite soigneusement de me faire mal dans des positions incongrues.

Bref, je sens que je me m'y prends mal.

[grelots]

Ralentir: comme je trouve que je me traine lamentablement (je plafonne à 10,5 km/h), j'ai tendance à pousser trop fort pour éviter de me faire dépasser par des grabataires... et je me mets dans le rouge.
Boire de l'eau: je suis un modèle chameau... je bois très peu
S'étirer: je suis souple comme une barre à mine... et j'évite soigneusement de me faire mal dans des positions incongrues.

Bref, je sens que je me m'y prends mal.

1/ Va courir dans un endroit ou tu ne te laissera pas influencer par l'allure des autres...
2/ Boire avant d'avoir soif... Indispensable si tu veux faire du semi ou des marathons...

[ulys]

Demain, c'est le grand jour pour moi...

[thyuig]

ouais !! Prends plaisir !!

[ulys]

Merci

[thyuig]

Ralentir, s'étirer, boire de l'eau, à mon avis ce sont trois paliers indispensables.
Déjà qu'avec ça on peut facilement se faire mal...

Ralentir: comme je trouve que je me traine lamentablement (je plafonne à 10,5 km/h), j'ai tendance à pousser trop fort pour éviter de me faire dépasser par des grabataires... et je me mets dans le rouge.
Boire de l'eau: je suis un modèle chameau... je bois très peu
S'étirer: je suis souple comme une barre à mine... et j'évite soigneusement de me faire mal dans des positions incongrues.

Bref, je sens que je me m'y prends mal.

Franchement, c'est pas facile, surtout qu'on n sait qu'on peut courir plus vite.
Regarde moi, je fais mes footings à 7min/km alors que je cours un semi en 5'40 (enfin, 5'30 avant de craquer... ). C'est frustrant, mais ce que je lis partout me crie que c'est la meilleure technique pour un type de mon âge qui retrouve seulement une "bonne" condition physique.
Du coup je m’astreins à m'étirer chaque jour, avec gainage ou pas si j'ai la flemme. Je bois environ 2l de flotte par jour et j'emporte 50 cl avec moi quand je cours plus de 45 min.
Après, je sais que d'autres font mieux que moi en agissant autrement. Je réponds qu'on n'est pas égaux !
Moi, ça marche comme ça, en structurant mon emploi du temps et ça me permet de faire 35 bornes par semaine, moi qui ne courais pas 3 bornes en août dernier.

Parce que quand on y pense, on peut tous assez facilement courir une heure à 10 ou 11 km/h. Le véritable challenge c'est de pouvoir le faire quand on veut, parce qu'on aura auparavant écouter suffisamment son corps (et son inéluctable mort annoncée... ).
Allez, trouve toi un collègue plus lent que toi et cours avec. Ou alors avec ta femme.