depuis 20 ans de la même, ouais.
de thyuig » 11/12/2015 11:20
de youkabd » 11/12/2015 11:49
thyuig a écrit:depuis 20 ans de la même, ouais.
de Ivanovitch76 » 11/12/2015 12:04
de thyuig » 11/12/2015 13:21
de Le Complot » 11/12/2015 13:21
de thyuig » 13/12/2015 10:20
![[youpi]](./images/smilies/joieintense.gif "joie intense")
de johnkalak » 13/12/2015 12:00
)
de Ivanovitch76 » 14/12/2015 10:58
de tofre » 16/12/2015 08:59
thyuig a écrit:johnkalak a écrit:;)
Je viens de tester le moniteur cardiaque. 10k3 en 1:02 à 158 bpm.
Aucune idée de ce ça représente mais je vais suivre ça sur la durée
En fait tout dépend de ta fréquence cardiaque maximale.
En gros, à 38 balais, on applique 220 - âge, et ça donne un 182 de FCM.
En endurance, c'est à dire à 70% de ta FCM, tu devrais être à 127,4 lorsque tu cours. C'est impossible à tenir lorsqu'on débute, on fait du sur-place.
On applique donc ces pourcentages sur la fréquence "de réserve", c'est à dire la différence entre ta fréquence au repos et ta fréquence max. C'est la formule de Karkoven.
FC max= 220 - l'âge +/- 10 pulsations
Mesurer sa fréquence cardiaque maximale: par exemple 195
Mesurer sa fréquence cardiaque de repos: par exemple 55
Calculer la fréquence cardiaque de réserve: 195-55 = 140
Multiplier ce nombre par le pourcentage de son maximum: 140 x 80 % = 112
Ajouter enfin la fréquence cardiaque de repos: 112+55=167
de thyuig » 16/12/2015 10:10
de thyuig » 18/12/2015 15:42
de youkabd » 21/12/2015 21:59
thyuig a écrit:je cherche des pompes pour courir sur les chemins que je pratique (sable, boue, flaques, bouillasse) qui me permettraient de ne pas finir avec les pieds trempés à chaque sortie.
Je pensais aux Salomon speedcross ou aux Asics Fuji Attack, quelqu'un a déjà testé l'un de ces deux modèles ?
Ou à défaut, quels sont vos modèles de prédilection ?
D'avance merci de vos avis avisés.
de Ivanovitch76 » 22/12/2015 08:03
de youkabd » 27/12/2015 15:35
de Sillage » 29/12/2015 17:20
de Philemon » 29/12/2015 20:07
de mistercoyote » 29/12/2015 20:45
de Giuseppe » 29/12/2015 22:00
mistercoyote a écrit:Les plans d'entrainement de Kalenji sont vraiment bien (moi j'ai commencé à courir grace à ça sur les conseils d'un forumeur) il y en a pour tous les niveaux
http://www.kalenji.fr/coaching
de mistercoyote » 29/12/2015 22:05
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