Running : Dans les starting block

[thyuig]

Message précédent :
Nouvelle sortie matinale à l'aube. 0°c et des arbres givrés au-dessus de moi !
Bon, sentiment bizarre parce que l'impression de ne pas avancer ce matin en maintenant les pulsations à 150.
Et bizarrement, sur 7,55 km, j'améliore mon rythme à cette fréquence cardiaque (7:15/km) C'était l'objectif en entamant cette "campagne" d'endurance fondamentale : améliorer la vitesse tout en forçant la résistance et en maintenant une fréquence cardiaque stable.
C'est efficace mais c'est sans doute faussé par le temps frais qui doit, j'imagine, contrarier les pulsations cardiaques.

En tout cas, très content. Je vise à terme les 9,5/ 10 km/h à cette fréquence cardiaque, c'est envisageable !

[youkabd]

Hier, petite sortie de 9km en 50mn sous un grand soleil mais il caillait!!!!
Séance spéciale "montée et descente" sur terrains accidentés
Début difficile à cause du froid mais après tout s'est bien passé!

Normalement,demain matin: sortie longue au programme 15km sur un circuit relativement plat!

[Ivanovitch76]

Un peu moins de 10km pour moi ce midi, par grand froid et avec mon fidèle Golden-Retriever... Vu que je travaille habituellement à Bxl et vu le niveau d'alerte là-bas actuellement, mon employeur incite tous les collaborateurs à faire du teleworking.
Perso, ça m'arrange bien, et je peux profiter de mon temps de midi dans mon Ardenne (et le chien est très content aussi)
Et comme ça, j'ai pu faire quelques intervalles en côte (plus compliqué à faire à Bxl évidemment)

On est rentré juste avant la neige... je crois que c'est parti pour les tenues longues pour un moment

[johnkalak]

A 16 secondes près je passais sous l'heure pour 10km. Je bats quand même mon record de plus de 8 minutes sur la distance

[Gurvan]

Effectivement, il ne manquait pas grand chose !

Un peu fainéant, moi, cette semaine... Seulement deux sorties : 5,87km en 35:50 et 5,95km en 37:45... Pas terrible, mais j'ai un peu mal au genou gauche et mon toubib m'a demandé de lever un peu le pied, en attendant d'aller faire une IRM... Je retourne courir demain et c'est après-midi, ce sera un peu de vélo à allure paisible...

[ulys]

A 16 secondes près je passais sous l'heure pour 10km. Je bats quand même mon record de plus de 8 minutes sur la distance

Tu t'es encore arrêté au feu tricolore ?

[johnkalak]

Tu t'es encore arrêté au feu tricolore ?

Non pas cette fois

[thyuig]

:respect:

Effectivement, il ne manquait pas grand chose !

Un peu fainéant, moi, cette semaine... Seulement deux sorties : 5,87km en 35:50 et 5,95km en 37:45... Pas terrible, mais j'ai un peu mal au genou gauche et mon toubib m'a demandé de lever un peu le pied, en attendant d'aller faire une IRM... Je retourne courir demain et c'est après-midi, ce sera un peu de vélo à allure paisible...

La solution : courir encore plus lentement.

Pour moi, trois sorties cette semaine, 32 km d'endurance fondamentale à 150 pulsations.
Je ne me suis jamais senti aussi en forme qu'en ce moment.

[Gurvan]

Certes, certes... Mais là, c'est surtout l'un des genoux qui "craque" un peu...

Pour le reste, au niveau cardiaque, par exemple, je suis largement dans les plages citées. Sur ma dernière sortie, par exemple, j'ai passé 67% de mon temps dans la zone aérobique pour moi soit entre 143 et 152 pulsations/minutes... Seulement 16% au dessus... Donc, cela reste raisonnable ! Enfin, je crois !

[thyuig]

Tu tiens encore la forme dis donc !
Ca te fait tourner à 10 km/h à 150 pulsations, c'est plutôt mieux que bien.

[johnkalak]

Je suppose que vous utilisez des montres. Vous avez des modèles à proposer ? Sachant que j'aimerais si possible un GPS intégré et une synchro vers nike +.
Merci

[Gurvan]

Non... J'utilise mon iPhone avec une sorte de sacoche autour de la taille façon banane et une banale ceinture cardiofréquencemétre de Décathlon (Publicité non payée...) plus une application sur mon iPhone (En l'occurence Runtastic dans mon cas...). La ceinture CF de Décathlon est pas chère et j'avais déjà l'iPhone.

L'ensemble me convient mais peut être encombrant, je l'accorde...

[Gurvan]

Tu tiens encore la forme dis donc !
Ca te fait tourner à 10 km/h à 150 pulsations, c'est plutôt mieux que bien.

Merci !

Le coeur est encore en bon état effectivement... C'est plus souvent le genou où le mental qui craque le premier ! D'ou l'importance d'essayer de sortir plus souvent pour y prendre goût !

[johnkalak]

et une banale ceinture cardiofréquencemétre de Décathlon (Publicité non payée...)

Ah très bien ça. Je n'y avais pas pensé. Et ça se synchronise avec l'appli ? J'utilise Nike + actuellement sur Iphone et Android. Vu que j'utilise indifféremment l'un ou l'autre des téléphone je souhaite que pour la fréquence cardiaque ce soit aussi flexible.
Merci

[Gurvan]

Il faut regarder mais Décathlon a, dans son catalogue, une ceinture cardiofréquencemétre Bluetooth qui fonctionne désormais avec pas mal d'applications. Elle s'appelle la ceinture Géonaute Bluetooth Smart : voir là http://www.decathlon.fr/cardio-bluetoot ... 88269.html

Après, une recherche sur le net doit pouvoir te dire si c'est compatible avec ton appli favorite...

[johnkalak]

Merci
J'ai des bons cadeaux à dépenser. Je vais aller faire un tour demain chez Decathlon

[Gurvan]

Bah de rien... C'est sans doute la solution la moins chère qui soit à partir du moment ou courir avec un smartphone ne dérange pas...

[ulys]

Je suppose que vous utilisez des montres. Vous avez des modèles à proposer ? Sachant que j'aimerais si possible un GPS intégré et une synchro vers nike +.
Merci

J'utilise une montre Suunto. Avec programme, GPS, relié à un cardio et un logiciel de stats et tout.
Par contre j'y ai mis le prix. Il faut compter 400€

J'avais essayé un model Decathlon avec cardio aussi... ça n'a jamais fonctionné.

[mistercoyote]

Je suppose que vous utilisez des montres. Vous avez des modèles à proposer ? Sachant que j'aimerais si possible un GPS intégré et une synchro vers nike +.
Merci

J'utilise la Garmin Vivoactive, je me suis même fendu d'un petit test
http://www.femmes-references.com/index. ... ive-garmin

[thyuig]

Moi je cours avec une montre cardio Sigma à 50 boules.
Ça marche pas mal et ca fait chrono. Si je vois que je mords vraiment au running, je prendrai un Garmin avec le GPS parce que ca manque un peu quand même.

[youkabd]

Je cours avec ma garmin 220 avec ceinture cardio depuis plus d'1 an , et j'en suis ravi!!
GPS rapide
Simple d'utilisation
Possibilité de faire du fractionné

J'ai complétement abandonné le téléphone et l'application runtastic.