Running : Dans les starting block

[Ivanovitch76]

Message précédent :
Tiens, question aux coureurs d'ultra ou de longues distances :
Quand vous emportez de l'eau en course vous la mélangez avec qqch?

Poudres isotoniques (Isostar, Aptonia,...)?
Sels minéraux?
Jus de citron?
Mixture maison?
Pot belge?
Autre chose?

[grelots]

Toujours de l'eau coupé avec du sirop en entrainement
Sur les 100 bornes quand j'avais un accompagnateurs j'avais des bouteilles d'eau et aussi des boissons du genre isostar et j'alternai...
Par contre toujours essayer à l'entrainement de nouvelles boissons pour voir comment le corps assimile ou pas ces boissons

[Frannck]

Je sais que mon frère mange mange des pâtes 4 à 5 heures avant le départ. Qu'il vomit souvent. Je sais qu'il se plaint des camelbags si souffrent des boissons qu'il y met, donc pas d'eau.

[grelots]

Tu as tapé ton message en courant?

[JAUNE]

118km tu dis? J'ai du mal à réaliser comment on peut accomplir ça... d'une traite? Par étape? A quel rythme on court pour tenir une distance pareille?

J'ai 30 heures pour les boucler avec 2 ou 3 check points intermédiaires éliminatoires : Si tu arrives après une certaine barrière horaire, tu es mis hors course.
C'est la 1ère fois que je l'attaque à une distance de plus de 100 bornes, donc je ne peux pas beaucoup disserter dessus

Il faut se dire que comme c'est un format trail, c'est une alternance de course à pied sur les portions les plus accessibles et de marche avec bâtons dans les côtes. Le rythme est donc très haché.

Je pars avec beaucoup plus de doutes que de certitudes.

Là, je sors d'un bloc ou j'ai effectué environ 110km en 4jours. Ça triture bien les muscles des jambes, oulalah!
J'ai aussi essayé de trouver un rythme alimentaire pendant l'effort, ainsi qu'un contenu que mon estomac tolère.

A défaut d'être sûr d'arriver au bout, autant que je fasse une prépa correcte pour maximiser mes chances

Bah courage, et respect! J'espère un jour arriver à accomplir ça ! Je viens de m'acheter une paire -saucony peregrine Iso - pour l'hiver (donc un peu trail) puisque je dois préparer mon 1er marathon de mars (et donc froid et gadoue pour les entrainements), donc j'espère pouvoir essayer quelques trails de temps à autres. Il semble y en avoir de chouettes en Belgique ! ... Tu en as de chouettes et accessibles pour un premier? (j'ai fais des 20km sur plat, donc j'imagine que je devrais viser une quinzaine de km en trail pour avoir l'équivalent et savoir comment je l'encaisse?)

Concernant les boissons -et les contenants- pour les longues distances, ça m'intéresse aussi (surtout pour mes sorties longues puisqu'en course il y a les ravito).
Camelbags semble l'idéal, j'en ai pas et jamais testé. Certains sont au-dessus du lot?
M'en faudrait un forcément léger et pas donnant forcément pas trop chaud, donc recouvrant un minimum mon tshirt.

Et sinon je me suis remis aux fractionnés en vue de mon prochain objectif (semi de Bxl ou 20km de Paris), que c'est dur et pénible

[Frannck]

Tiens, question aux coureurs d'ultra ou de longues distances :
Quand vous emportez de l'eau en course vous la mélangez avec qqch?

Poudres isotoniques (Isostar, Aptonia,...)?
Sels minéraux?
Jus de citron?
Mixture maison?
Pot belge?
Autre chose?

Voici sa réponse

Cc. Je ne prends que de l'eau (en liquide) avec moi. Si peu de ravito salė , il peut prendre une petite réserve d'eau finement salė. A chaque ravito prendre 1/2 verre de coca .

Pour moi , toute les 2 ou 3 h , je prends un gel "coup de fouet "

Je comprends pourquoi il rince ses camelbags.

[mistercoyote]

à cause de la canicule je me suis mit à courir sur tapis de course, j'étais assez réticent et finalement j'aime beaucoup, ça me permet de bien travailler les différentes allures.

[Ivanovitch76]

Voici sa réponse

Cc. Je ne prends que de l'eau (en liquide) avec moi. Si peu de ravito salė , il peut prendre une petite réserve d'eau finement salė. A chaque ravito prendre 1/2 verre de coca .

Pour moi , toute les 2 ou 3 h , je prends un gel "coup de fouet "

Je comprends pourquoi il rince ses camelbags.

Merci. Par contre ça va à l'encontre de ce qu'on m'a toujours conseillé, c'est à dire ne pas partir qu'avec de l'eau pure.
Pour le coca, je le fais de toute façon... quand il y en a aux ravitos du moins.

Bah courage, et respect! J'espère un jour arriver à accomplir ça ! Je viens de m'acheter une paire -saucony peregrine Iso - pour l'hiver (donc un peu trail) puisque je dois préparer mon 1er marathon de mars (et donc froid et gadoue pour les entrainements), donc j'espère pouvoir essayer quelques trails de temps à autres. Il semble y en avoir de chouettes en Belgique ! ... Tu en as de chouettes et accessibles pour un premier? (j'ai fais des 20km sur plat, donc j'imagine que je devrais viser une quinzaine de km en trail pour avoir l'équivalent et savoir comment je l'encaisse?)

Oui, il y a énormément de chouettes trails en Belgique.
Pour des accessibles, dans ma région je dirais le Trail des Hautes-Fagnes le dernier we de septembre : https://www.traildeshautesfagnes.be/fr/
Si c'est pour plus tard, le Trails des Hauts-Buschs à Faymonville (1er we d'avril) : https://traildeshautsbuschs.wixsite.com/traildeshautsbuschs

ou le trail des Titans du côté de Stavelot (au mois d'août, l'édition 2019 vient de se dérouler ce we)

Quand tu auras pris tes marques, tu pourras venir faire celui que mon groupe de course organise : La Trails des Idylles (le 2ème we d'avril). On propose des dénivelés un peu plus costauds
http://traildesidylles.be/

Sinon, tu pourrais aussi trouver ton bonheur dans les manches du CHAT (Challenge Haute Ardenne de Trail) : https://www.chat-trail.be/

Concernant les boissons -et les contenants- pour les longues distances, ça m'intéresse aussi (surtout pour mes sorties longues puisqu'en course il y a les ravito).
Camelbags semble l'idéal, j'en ai pas et jamais testé. Certains sont au-dessus du lot?
M'en faudrait un forcément léger et pas donnant forcément pas trop chaud, donc recouvrant un minimum mon tshirt.

Perso, le cours maintenant avec le Salomon Advanced Skin en 12L. 1 poche à eau de 1,5L dans le dos et 2 flsques de 500ml à l'avant. On est dans une sorte de gilet-sac... mais ça couvre pas mal le t-shirt. Cela dit, j'en suis hyper content. Revers de la médaille : le prix.
Y a moyen de trouver des sacs à dos avec poche à eau pas trop mal chez Décathlon pour commencer sinon. J'ai couru avec ça pendant plusieurs années. J'ai laissé tombé parce qu'à force, je chopais des irritations au niveau des épaules à cause des bretelles qui bougeaient et ce, malgré le fait qu'il soit serré au maximum.

[JAUNE]

2.5 L donc (et non 12L comme le nom le ferait croire ) ? Un peu beaucoup pour mes sorties longues quand même, puisqu'elle ne dépasse(eront) pas 1h30-2h apriori. Pense pas qu'il faillt beaucoup dépasser ça pour une prépa marathon?
Enfin tu me diras qu'on est pas obligé de tout remplir

Le côté recouvrant me tente pas trop, même si c'est vrai que mon entrainement aura plutot lieu l'hivuer donc je ne risque pas de coups de chaud
Pour le prix c'est clair que les prix de ces trucs est assez hallucinant, 120€ pour celui-ci !

edith: ah oui j'ai vu on peut réellement mettre 12L
Ca sert à quoi de pouvoir mettre autant?? Et d'avoir un poids pareil en plus sur soi?
Je vois qu'il existe une version 5L, je vais regarder ça de plus près

Merci pour les conseils trails, je vais aller regarder ça

[Ivanovitch76]

edith: ah oui j'ai vu on peut réellement mettre 12L

Oui, enfin, c'est pas 12L de liquide hein, c'est la capacité de stockage du sac, on parle toujours en litres dans ces cas-là.
Tu peux donc, comme dit avoir 2,5L de liquide, le reste consiste en des poches et compartiments pour trimballer un peu ce que tu veux pour ton entraînement/ ta course : barres céréales, compotines, gels énergétiques, toute autre forme de nourriture que tu veux, vêtements de rechange, veste pluie, manchons, casquette, lampe frontale, accu de rechange, téléphone portable, couverture de survie, papier toilette (ben oui, parfois t'es pris d'un gros besoin en course),...
Je n'ai pas encore testé (car pas eu besoin) la capacité de stockage à son maximum mais je ne devrais pas en être loin lors de mon ultra

Mais effectivement, le 12L n'est sans doute pas nécessaire pour le temps de sortie dont tu parles.
Cela dit, même avec juste la poche à eau et rien d'autre, on n'est pas encombré par ce sac.

Comme dit dans mon message précédent, je regarderais plutôt les produits Décathlon dans un premier temps, il sera toujours temps de réinvestir dans un matériel plus haut de gamme si ton usage devient beaucoup plus important.

[JAUNE]

ahah oui en l'écrivant je me suis dit que ce n'était certainement pas 12L de liquide

Oui décathlon, même si je déteste ce magasin et leur matériel cheap, risque de faire l'affaire dans un premier temps.
A mon avis avec des flasques dans le dos uniquement cela devrait suffire et moins couvrir mon torse donc moins chaud.

Et puis ça abimera moins mon joli maillot mauve (en plus de sa fabuleuse esthétique, rien trouvé de mieux et d'aussi confortable pour courir. Après tout un maillot de foot est fait de matériaux de pointe pour évacuer la chaleur )

[Ivanovitch76]

Et puis ça abimera moins mon joli maillot mauve (en plus de sa fabuleuse esthétique, rien trouvé de mieux et d'aussi confortable pour courir. Après tout un maillot de foot est fait de matériaux de pointe pour évacuer la chaleur )

Le nouveau de cette année? C'est vrai que je le trouve pas mal... Enfin, tant que c'est pas la monstruosité saumon de l'année passée (Beurk!)

[JAUNE]

Non celui du centenaire (légèrement ligné), le plus confortable pour courir, et l'un des plus beaux amha.
J'avoue que le Joma je m'attendais à pire, il est pas mal.

[Ivanovitch76]

Celui-là?

[Croaa]

Bon, reprise de la cap hier pour tester mon genou.
Du coup j'ai testé aussi de courir en zone de fréquence cardiaque soutenu pour voir ce que cela donnait (soit 142/143 pour moi). Pas évident de tenir le rythme, on a envie de courir plus vite, l'impression de se trainer (bon, je me trainais vu que j'étais à 6'30 du km ).
Mais bon, pas d'impact sur mon genou. donc c'est ça c'est top.
je vais pouvoir alterner la cap en plus de la nat et le vélo.

Pour le vélo, j'ai passé 2 semaines en Haute Savoie et je me suis éclaté dans la montagne. je découvre et c'est vraiment top.

[JAUNE]

Celui-là?

Oui mais il donne mieux sur moi , j'en ai quelques uns (4-5 mauves+ diables rouges 2014), et pour courir c'est le meilleur au niveau de la coupe et de la matière.

J'aime beaucoup celui-là mais je ne l'ai pas acheté : https://www.amazon.fr/adidas-Royal-Sporting-Anderlecht-Domicile/dp/B01AONM1OK car il faut quand même que les souvenirs/perfs liés soient bons et cette saison-là (2015-16) n'était pas des plus emballantes.

Ceci étant Joma étant une marque branchée course à pied (sponsor principal des 20km de paris), celui de cette année est peut-être très bien aussi . On verra en fonction des résultats si je craque

[Révéler] Spoiler:

on est tranquille ici hein sans Corentin

Et je viens d'acheter les pompes qui vont avec
https://www.bergfreunde.eu/saucony-womens-peregrine-iso-trail-running-shoes/?aid=0ea8b5c3b6f02510d95079c8c36c7b29&pid=10004&cpkey=z_lg1RUkSb4J3N5H_1INoSaKEgCh7eyAXgNnyWKRT9PXGrRL8PJq1xnj5v_p_iq_&wt_mc=eu.pla.google_eu.2054591036.75475364796.360355857784&wt_cc1=&gclid=EAIaIQobChMIq-awtY-C5AIVRuR3Ch2rsw5VEAYYAiABEgLEpPD_BwE
Modèle nana mais pas de différence avec le modèle homme selon le magasin (sauf le poids qui est plus léger, étrangement? Comment ça s'explique??). Enfin tant mieux je gagne quelques grammes

[Ivanovitch76]

Et je viens d'acheter les pompes qui vont avec
https://www.bergfreunde.eu/saucony-womens-peregrine-iso-trail-running-shoes/?aid=0ea8b5c3b6f02510d95079c8c36c7b29&pid=10004&cpkey=z_lg1RUkSb4J3N5H_1INoSaKEgCh7eyAXgNnyWKRT9PXGrRL8PJq1xnj5v_p_iq_&wt_mc=eu.pla.google_eu.2054591036.75475364796.360355857784&wt_cc1=&gclid=EAIaIQobChMIq-awtY-C5AIVRuR3Ch2rsw5VEAYYAiABEgLEpPD_BwE
Modèle nana mais pas de différence avec le modèle homme selon le magasin (sauf le poids qui est plus léger, étrangement? Comment ça s'explique??). Enfin tant mieux je gagne quelques grammes

Les associations de couleurs des pompes sont quand même bien orientées gonzesse quand même... mais bon, c'est toi qui les porte

[JAUNE]

ahah c'est clair, surtout la semelle saumon
Un peu de boue comme il se devra et il n'y paraitra plus rien !

[JAUNE]

Après maintes recherches, je vais surement me tourner vers les modèles de la marque Camelbag de petites contenances qui ont juste la flasque dans le dos donc recouvre peu l'avant. Autour de 50€ apparemment. Quelqu'un a testé? 15km hier et vraiment saoulant de se balader avec dans une main son téléphone et dans l'autre une bouteille à la main qui fait sploutch sploutch durant 1h30

[Giuseppe]

Sur l équipe TV, ce matin il y avait une émission sur l'ultra trail World tour.
Des malades !
En Australie, trail de 100 km d+ de 4200 m... 9h et des poussières pour le vainqueur.
En Autriche, trail de 112 km d+ de 5500 m... Un peu moins de 11h pour le vainqueur.
Après je devais bricoler donc j ai raté le reste. Mais 2 ultra trails de suite m'ont épuisé.

[JAUNE]

Oui assez hallucinant.Le temps des derniers doit aussi pouvoir situer la hauteur des exploits... surtout pour les derniers en fait vu le nombre d'heures en plus qu'ils auront galéré sur ces sentiers de folie!
On parle souvent -à juste titre- des vainqueurs, ces héros, mais que dire de ceux qui rament loin derrière, dans la pénombre de l'anonymat , et qui s'entraînent surement dans de moins bonnes conditions que les "stars"