Running : Dans les starting block

de **Le Complot** » 23/03/2015 05:54

Message précédent :
Ouais parlons semi !! :-D

de **ulys** » 23/03/2015 09:05

youkabd a écrit:
ulys a écrit::ok:

Mon objectif, en faire un cette année (en mai je crois) et surtout arriver à le finir.

Si tu t'entraines régulièrement, le finir n'est pas un problème!
Il faut bien connaître sa vitesse de croisière et ne pas s'enflammer.

1,à 2 sorties courtes sur un rythme plus élevé ou fractionné (2 c'est mieux), 1 sortie longue par semaine.
C'est grandement suffisant pour être dans de bonnes conditions pour le terminer.

Il n'est pas nécessaire d'avoir couru les 21km avant ton premier semi.

3 semaines avant ton semi, une sortie de 17/18 km au rythme voulu pour ta course sera déjà un bon indicateur de ton état de forme.

Bon courage!

Merci

Une des problèmatiques sera de ne pas s'enflammer effectivement.

de **guigoune** » 23/03/2015 09:32

Question du jour

quand vous allez courir, où est ce que vous casez clé d'appart et mobile (pour ceux qui utilisent une appli)

pochette sur le bras ? pt sac à dos ?

Je suis preneur de liens

de **youkabd** » 23/03/2015 09:56

ulys a écrit:
youkabd a écrit:
ulys a écrit::ok:

Mon objectif, en faire un cette année (en mai je crois) et surtout arriver à le finir.

Si tu t'entraines régulièrement, le finir n'est pas un problème!
Il faut bien connaître sa vitesse de croisière et ne pas s'enflammer.

1,à 2 sorties courtes sur un rythme plus élevé ou fractionné (2 c'est mieux), 1 sortie longue par semaine.
C'est grandement suffisant pour être dans de bonnes conditions pour le terminer.

Il n'est pas nécessaire d'avoir couru les 21km avant ton premier semi.

3 semaines avant ton semi, une sortie de 17/18 km au rythme voulu pour ta course sera déjà un bon indicateur de ton état de forme.

Bon courage!

Merci

Une des problèmatiques sera de ne pas s'enflammer effectivement.

Si tu utilises une montre ou une appli sur téléphone, il faut que tu la configures sur le rythme voulu pour ton semi, et comme cela normalement pas de problème de surchauffe.

de **Alfiniess** » 23/03/2015 09:58

J'ai quelque chose dans ce genre là et ça suffit largement pour moi

http://www.decathlon.be/ceinture-smartp ... 97581.html

de **ulys** » 23/03/2015 20:19

J'arrive à baisser mon temps. Mais pour l'instant pas à rallonger la distance. (c'est aussi à cause du soleil qui se couche trop vite, et du coup il fait vite frais/froid).

de **Croaa** » 23/03/2015 20:22

Je vais aller courir à 20h30 ce soir en essayant de refaire 1h. J'aime bien courir la nuit.

de **ulys** » 23/03/2015 21:32

Là où je cours (et où je courrais) c'est pas éclairé. C'est un coup à tomber dans le canal.
Manquerait plus le vélo pour faire du triathlon.

de **Croaa** » 23/03/2015 21:48

Oui, c'est sûr. moi c'est éclairé. J'ai couru 50min. Cela fait du bien.

de **loopingatr** » 23/03/2015 21:56

guigoune a écrit:Question du jour

quand vous allez courir, où est ce que vous casez clé d'appart et mobile (pour ceux qui utilisent une appli)

pochette sur le bras ? pt sac à dos ?

Je suis preneur de liens

perso je laisse ma clé dans un pot de fleur, mais j'habite la campagne.
comme j'ai pas d'IPhone pour les distances je vais sur des sites type: calculitinéraire.

de **serendipity** » 23/03/2015 22:04

ulys a écrit:J'arrive à baisser mon temps. Mais pour l'instant pas à rallonger la distance. (c'est aussi à cause du soleil qui se couche trop vite, et du coup il fait vite frais/froid).

Dimanche on passe à l'heure d'été, le soleil se couchera plus tard...

de **ulys** » 24/03/2015 03:06

Oui,
Du coup on dormira une heure de moins ce WE.

de **HamKero** » 24/03/2015 21:15

guigoune a écrit:Question du jour

quand vous allez courir, où est ce que vous casez clé d'appart et mobile (pour ceux qui utilisent une appli)

pochette sur le bras ? pt sac à dos ?

Je suis preneur de liens

Excellente question ! Dans le genre prise de tête, déjà faut avoir sorti ZE clé du trousseau (ou en avoir fait une de rab') pour pas se trimballer toute la quincaillerie.
Perso j'étais obligée de la mettre dans le soutif. J'avais un petit système d'élastique sur la bretelle

Bref si tu veux un lien

de **Croaa** » 24/03/2015 21:22

Ne pas avoir besoin de clé est encore mieux. Quand je cours chez moi, il y a quelqu'un à la maison, donc pas besoin de clé. Quand je cours le midi au boulot (1 fois pour l'instant donc l'expérience est tout de même minime), je garde ma carte d'accès dans ma poche.

de **ulys** » 24/03/2015 21:30

J'ai déjà utilisé par mal de truc, sacoche, brassard... Mais rien de concluant.
Du coup je laisse tout dans la voiture et prend juste la carte/clés que je glisse dans une poche à tirette (et si je n'ai pas de tirette je la glisse entre mon brassard (normal, cette fois) et ma peau. C'est pas top mais bon...

de **champi68** » 24/03/2015 21:32

J'ai un sac a dos décathlon, avec poche d'eau moi. C'est pas mal, ça bouge pas trop avec les sangles autour du ventre et de la poitrine.

de **ulys** » 24/03/2015 21:33

Mais ça transpire à max, non ?

de **Croaa** » 24/03/2015 21:36

Oui, c'est clair que moi je n'ai pas besoin de ça pour transpirer.

de **champi68** » 24/03/2015 23:03

Je l'ai que depuis cet hiver donc ça va mais j'imagine qu'en été ça doit bien chauffer le dos ouais.
Par contre avoir de l'eau sur soi c'est vraiment un plus.

de **guigoune** » 25/03/2015 09:21

Alfiniess a écrit:J'ai quelque chose dans ce genre là et ça suffit largement pour moi

http://www.decathlon.be/ceinture-smartp ... 97581.html

Merci (et merci aux autres)

En fait habitant en centre-ville j'ai pour habitude de rejoindre un espace vert (bord de rivière ou parc) en VTT (1km)

N'étant pas très aguerri niveau running, je suis beaucoup plus motivé de me lancer sur une petit chemin au calme que sur un trottoir passant et cela me permet de m'échauffer tranquillement.

Du coup il faut que je case clés de l'appart, clé de l'antivol vélo et portable. (et le brassard ne me plait pas)
La ceinture ou le mini sac 3 points sont pas mal.... merci

de **Alfiniess** » 25/03/2015 14:39

Sinon, comme app, j'utilise Endomondo, plutôt précis comme mesure, site sympa et partage possible.

J'ai repris depuis 3 semaines après un arrêt de 4 mois du à un soucis de santé et je sens que ça revient doucement :bravo: