Running : Dans les starting block

[johnkalak]

Message précédent :
Hier j'étais parti pour une petite sortie tranquille et me sentant très bien j'ai enchaîné 6km d'une traite. Et sur le premier 5k 30m02
Je vole de record en record

[mistercoyote]

Moi je suis à l'arrêt, après une course grosse douleur dans la poitrine et l'estomac, j'ai un peu flippé.
Visiblement chez certaines personnes le début de la course flingue l'estomac et ça va avec des douleur intercostale, c’est pas méchant mais ça fait mal !

[ulys]

C'est pour ça que quand je cours, je ne mange pratiquement pas de la journée... même parfois la veille

[Plexiglot]

je sors de l'osthéo il se peut que ma contracture au mollet récurrente soit du à mes chaussures déjà usées?
elle ont certes elles ont presque 3 ans mais pendant presque un an elles était sur mon étagère (les croisés ayant du être rafistolé).
combien de temps on pet garder une paire de chaussure?

Moi j'ai plusieurs repères pour savoir quand changer :
1 - le kilométrage : entre 900 et 1200 km en moyenne - mais c'est vraiment individuel et issu d'une expérience de longues années avec les mêmes modèles
2 - les "douleurs" que je commence à ressentir sur les genoux ou dans les lombaires (en général ça correspond à la limite haute du kilométrage)
3 - je prends les pompes, je les plie en deux : si l'avant de la chaussure ne reprend pas sa forme initiale très vite et avec un "rebond" c'est que l'amorti est mort
4 - outre l'amorti, il y a la gomme, comme pour les pneus des voitures et les mêmes repères qui permettent de savoir où on en est.

ça vaut le coup de noter ses séances, même de façon sommaire sous un excel à la con pour comptabiliser les kilométrages et se faire son avis.
si on a les moyens, on peut alterner sur 2 paires, ça permet de laisser reposer une paire le jour où on court avec l'autre, et au final, les pompes durent plus longtemps que si on les utilise sans alterner (et donc ça coute moins cher au final).

[mangela]

32km en 4hs44, avec 3 pauses de 5'
Assez content, surtout mieux que mes 36 km de la semaine dernière en 6hs03

[thyuig]

Presque 5 heures à courir, je ne crois pas que je pourrais ; bravo à toi, c'est top !

[Le Complot]

La vache ! Bravo.

[Plexiglot]

32km en 4hs44, avec 3 pauses de 5'
Assez content, surtout mieux que mes 36 km de la semaine dernière en 6hs03

Bravo ! Une belle sortie !

[mangela]

Presque 5 heures à courir, je ne crois pas que je pourrais ; bravo à toi, c'est top !

Il y a une année, je n'y croyais pas non plus
Objectif un trail de 62 km à fin octobre, et après, je repars sur des distances plus humaines

[mistercoyote]

Reprise après trois semaines d'arrêt, c'est bien raide, 30 minutes pour un petit 4.5 km

[mangela]

Une reprise 'raide' à 9 km/h, c'est plutôt bien

[Plexiglot]

Bon, ma prépa pour les 100 km de Millau fin septembre touche à son terme.
Ce sera ma 4ème participation et mon 7ème 100 km, je ne vais donc pas dans l'inconnu. Mais j'ai pas mal réduit le volume d'entrainement cette année pour me consacrer à d'autres activités.
Bon, tout est relatif, j'arrive quand même à tourner à 115 km hebdomadaire en moyenne depuis le début de l'année 2015 donc y'a pas le feu au lac. Pour autant j'ai fais très peu de longues sorties cette année en comparaison aux années précédentes.
Je me suis bougé pour faire une sortie de 45 km début août et samedi dernier j'ai réussi à caler une sortie de 51 km bien vallonnée en 4h35 soit mon allure cible pour le 100 bornes. J'essayerai de caler une sortie moyenne de 30-35 km la semaine avant, l'idéal aurait été de la faire ce week end mais j'ai des obligations familiales qui m'en empêcheront.
Je sais que dans un peu plus de 2 semaines je vais trouver long les 20 derniers km (au moins) mais avec l'expérience je compte bien rallier l'arrivée à peu près correctement. Je ne crois pas une seule seconde améliorer mon meilleur temps sur la distance - ni même mon meilleur chrono à Millau - mais je n'y vais pour ça ; cette année, ce sera l'occasion de prendre du plaisir uniquement.

[thyuig]

ce type est fou !

Bravo à toi, et chapeau pour cette préparation de malade !

[ulys]

ce type est fou !

Bravo à toi, et chapeau pour cette préparation de malade !

Tout est dit !

Bon courage Plexi

[johnkalak]

Au delà de la perf physique je crois que matériellement je ne pourrais pas trouver le temps de courir 115k par semaine

[Frannck]

Attention à la fringale et j'espère que tu ne cours pas seul. Courage.

[mangela]

Bon, ma prépa pour les 100 km de Millau fin septembre touche à son terme.
Ce sera ma 4ème participation et mon 7ème 100 km, je ne vais donc pas dans l'inconnu. Mais j'ai pas mal réduit le volume d'entrainement cette année pour me consacrer à d'autres activités.
Bon, tout est relatif, j'arrive quand même à tourner à 115 km hebdomadaire en moyenne depuis le début de l'année 2015 donc y'a pas le feu au lac. Pour autant j'ai fais très peu de longues sorties cette année en comparaison aux années précédentes.
Je me suis bougé pour faire une sortie de 45 km début août et samedi dernier j'ai réussi à caler une sortie de 51 km bien vallonnée en 4h35 soit mon allure cible pour le 100 bornes. J'essayerai de caler une sortie moyenne de 30-35 km la semaine avant, l'idéal aurait été de la faire ce week end mais j'ai des obligations familiales qui m'en empêcheront.
Je sais que dans un peu plus de 2 semaines je vais trouver long les 20 derniers km (au moins) mais avec l'expérience je compte bien rallier l'arrivée à peu près correctement. Je ne crois pas une seule seconde améliorer mon meilleur temps sur la distance - ni même mon meilleur chrono à Millau - mais je n'y vais pour ça ; cette année, ce sera l'occasion de prendre du plaisir uniquement.

Impressionnant Plexi
Et tu vises quel temps pour boucler ces 100km?

Au delà de la perf physique je crois que matériellement je ne pourrais pas trouver le temps de courir 115k par semaine

En effet, se discipliner pour couvrir 115km semaine, pas évident. Mon objectif est de 25-60km, et en général, j'arrive à couvrir 40km. Depuis avril que je me prépare pour un trail, c'est très difficile d'assurer 4 sorties par semaine.

[Plexiglot]

Bah vous savez, courir longtemps c'est facile : il faut juste avoir du temps courir vite c'est une autre paire de manches ! et là je suis moins à l'aise

L'an dernier j'ai couru 170 km hebdomadaires en moyenne, et les années précédentes c'était 155-160. ça prend énormément de temps. J'ai la chance de bien encaisser tout ce kilométrage mais j'en ai eu marre du temps que ça me bouffait (tous les matins 1h30 avant d'aller bosser puis à nouveau 1h entre midi et deux et parfois le soir...) donc j'ai bien réduit cette année et j'apprécie

mon record perso sur un 100 bornes c'est 8h50 l'an dernier. Millau c'est 9h20 il y a quelques années mais cette année je vais juste viser les 9h30-9h50 ça suffira bien d'autant plus que cette fois je n'ai pas de suiveur vélo à Millau et que ça aide bien, l'air de rien.

[mangela]

Ah merde , moins de 10 heures

Moi, j'aimerai boucler mes 62km à fin octobre en moins de 10 heures, mais avec mes références actuelles, je vais plutôt dans les 11 heures

[sir vladimir]

c'est un malaaaade!
sérieux bravo et moins de 9h00 au 100km c'est juste monstrueux je trouve!!

[mistercoyote]

On va faire un groupe de supporter BDgest pour venir te voir


Quelqu'un a déjà testé le 5000 ou le 10000 sur piste ? avec les pointes ça doit apporter un plus mais tourner en rond ça doit quand même être long